高中体育教学中如何培养学生自主锻炼能力

张蕾

【摘 要】 在体育学科教学中，教师需要加强学生主动锻炼的意识，培养学生自主锻炼能力，让学生形成终生参与体育锻炼的习惯。而高中体育阶段教学是培养学生自主锻炼的最佳时期，教学中，教师需要帮助他们养成主动锻炼的习惯，并通过因材施教等教学策略，让每位学生都能增强体育运动素质，提高自主锻炼能力，使学生得到全面发展。

【关键字】 高中体育；自主锻炼；发展

体育教育作为一门必须课程，不仅提高学生的运动技能，增强学生体育素质，还应该培养学生的自主锻炼能力，帮助学生形成终生参与体育锻炼的意识。在高中体育学科教学中，教师应该突出学生自主锻炼能力的培养，通过课堂教学的改革，积极实施有效的体育课堂教学，强化学生的自主训练能力的提升；积极实施因材施教，突出学生的个性特长，让每位学生都能得到充分发展；改革传统的课堂教学模式，整合体育锻炼的各种不同的训练项目，提高课堂教学质量，扩宽学生的知识领域，加强自我锻炼意识，培养自我锻炼能力。

一、高中体育学科教学中培养学生自主锻炼能力的必要性

面对高考升学的压力，高中体育学科教学，不仅仅能够有效减轻学生的课外学业负担，让学生从沉重的作业训练中释放出来，积极参与体育锻炼，增强体育运动素质，在运动中享受快乐体育；同时，对于高中阶段是增强体育素质的最佳时期，帮助他们形成自主参与体育运动的能力。但在现实教学中，很多教学对体育学科教学不够重视，体育锻炼的目的不够明确，方法缺乏灵活性，更谈不上学生自主锻炼能力的提升，这为学生以后的工作与学习带来一定的隐患。

因此，高中体育学科教学，教师需要改革教学方法，加强体育意识，重视培养学生的自主锻炼能力，为终身体育锻炼奠定好基础。这就让学生学会自我教育，使之终身受益；让学生在教学中应以“被动”教学向“主动”学习方面发展。

二、高中体育教学中培养学生自主锻炼能力的有效策略

1.强化学生自我体育锻炼意识

在高中体育学科教学中，强化学生的自主体育锻炼，并形成每日主动参与体育锻炼的习惯。一方面，让学生充分感知健康的体魄对工作学习的重要性；同时，让学生在体育锻炼中，感受到运动带来的快乐，充分享受体育运动带来的精神愉悦的心理状态，帮助他们形成坚强的意志品质。对于高中生来说，他们已经树立起正确的人生价值观，对于体育运动的理解更为深刻。从科学的角度理解体育与心理健康之间的关系，明确体育锻炼的目的。通过这些角度，教师要引导他们形成自主锻炼的意识，将体育锻炼伴随学生的终身。

2.通过积极实施因材施教，逐步养成自主锻炼习惯

目前，普通高中体育学科教学，教师的教学活动仍以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标，让每一位学生都要达到既定的目标要求，这样严重影响了学生学习的积极主动性。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，通过积极实施因材施教，开设多种形式的选修课和选项课，让每位学生根据自己的兴趣爱好，个性特长等选择自己喜好的运动项目。

3.改革传统的教学方式，培养学生自主训练的独立性

在体育教学中，培养学生能力，主要是指让学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，运用所学的科学知识、技术和方法做为理论指导进行自我锻炼和自我評价。教学实践中，教师要结合教学目标，改革传统的课堂教学方式，培养学生自主训练的独立主动性。比如，在训练学生的耐力跑时，对于速度素质和耐力素质，学生往往训练一段时间便失去兴趣，这时可以将与足球运动技能训练结合起来，并通过竞赛训练的形式，学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到充分锻炼，这样一来，学生在课余时间也会积极主动地参与足球训练，培养学生自主训练的独立性。

4.学会自主评价与心理调节，提高自主锻炼的质量

自主锻炼不仅仅在课内开展，有时候往往是利用课外活动的时间。教学中，教师要引导他们循环自我评价与心理调节，让他们在在自主训练中，更加积极主动，并形成良好的锻炼习惯，培养持之以恒的精神。如，在自主训练中，有些同学选择了耐力跑活动，教师首先对参加该项目的同学进行分类，并将运动成绩记录为A、B、C、D四个等次，学生通过对自己实际情况的判断，选择适合自己的级别，这样才能在各自的级别中努力拼搏，向更高层次冲击；同时，通过一段时间的训练，教师可以要求他们提高一个档次，规定好跑步时间与距离，坚持不懈地完成预定的任务。学生能够具备正确的自我评价意识和心理调节能力，他们会在练习的过程中，不断提升自我，提高自主锻炼的质量。

总之，在高中体育学科教学中，教师需要加强学生自主锻炼能力的培养，通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，激发他们自主锻炼的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处，以达到终身受益之目的。

【参考文献】

[1]缪书岳.体育活动课中学生自主锻炼能力的培养途径与方法[J].教学与管理，2008（16）：63

[2]杨德俊.体育教学应重视培养学生独立锻炼能力[J]..四川师范学院学报（哲学社会科学版），1994（05）：15