百科新知

【食物冷藏不要超过多少天？】熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。鱼类：冷藏1-2天，冷冻90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷冻90天。肉排：冷藏2-3天，冷冻270天。香肠：冷藏9天，冷冻60天。鸡肉：冷藏2-3天，冷冻360天。罐头：未开罐冷藏360天。

【各科看病最佳时间】1.测血糖：六七点最准。2.抽血：早8点前后。3.男科检查：9-11点。4.验尿：新鲜晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.查肠镜：提前3-4天注意饮食。7.看妇科：月经结束3-7天。8.查乳腺：月经开始后第10天。9.手术：上午更安全。10.皮肤病：冬季好于夏季。

【影响睡眠的恶习】1.睡前思绪万千；2.睡前饮酒饱食；3.睡前喝咖啡喝茶；4.睡前过多说话；5.睡前剧烈运动；6.睡前吵架生气；7.睡前不关手机；8.不按时睡觉；9.床上看电视；10.睡不着数绵羊；11.回笼觉或提前睡；12.仰面睡趴着睡；13.开灯睡；14.蒙头睡；15.迎风睡；16.憋尿睡。

【早餐怎样吃最养胃】1.早餐前应先喝水：既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。2.早餐热量不宜过多：摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。3.早餐尽量清淡：早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。4.7点到8点吃早餐最合适。

【跑步好处这么多】1.增加肺活量，同时血液中氧气的携带量也会增加。2.锻炼心肌：运动中，心脏跳动的频率和功效都会提高，血管壁弹性也增强。3.增强免疫力：跑步促进白细胞等的生成，消除体内病毒。4.增强身体韧性：跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低受伤几率。

【营养早餐食谱推荐】1.一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。2.脱脂牛奶一杯，三明治一个，香蕉一根，外加50克左右的干果。3.大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。4.小馄饨一碗、肉包2个。

【这样的秋葵你知道么】秋葵的黏液含有丰富的可溶性膳食纤维，会阻止肠道碳水化合物的消化，进而降低葡萄糖的吸收，在一定程度上可以降低人体血糖。那如何挑选秋葵呢？从果荚的颜色来看，秋葵可以分为红色和绿色两种，相比较而言，黄秋葵的肉质细嫩，口感更好。

【生气后身体发生惊人变化】1.大脑充血：表现为面红耳赤、头晕、甚至出现晕厥和脑溢血的现象。2.心跳异常：心跳加速，供氧和供血都不足，出现心律不齐、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛。3.变丑：会引起甲状腺亢进，出现内分泌失调，另一方面血液中也会产生毒素，刺激毛囊，引起色斑和皮肤问题。

【十大补血食物要牢记】1.当归。2.黑芝麻。3.桑葚干：一般建议将桑葚干煮粥吃，但孕妇慎用。4.黑枣：最好是煲湯、煮粥食用。5.莲藕：月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。6.紫葡萄干。7.龙眼肉：含有非常丰富的铁质。8.乌鸡。9.菠菜。10.动物肝脏。

【长命百岁的10个迹象】以下便是长命百岁的10个迹象。1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。2.紧跟时尚走。3.绝经期52岁以后开始。4.每日热量摄入少。5.脉搏15秒15次。6.不打鼾。7.更年期后腹部平坦。8.血液中维生素D水平高。9.性格开朗。10.每天跑步40分钟。

【做梦有三大好处】1.解除疲劳，休整身体：人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。2.整理信息，带来顿悟：睡眠时，你的大脑会对白天里周围发生的事情进行整理和回放，大脑在夜间还有学习的功能。3.调节心理：梦的意义也在于通过欲望的满足。

【好习惯延长寿命】1.伸伸腿给膝盖做润滑。2.闻苹果缓解焦虑。3.喝咖啡加点肉桂，减缓压力。4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。5.用音乐锻炼听力。6.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。7.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。8.站墙角，舒展肩背。9.早起学“猫式”放松身体。

【健康午睡的7个必备要素】1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。2.睡觉时应枕上枕头。3.午睡姿势以侧卧为佳。4.把握好时间，以半小时左右为宜。5.醒后轻度活动。6.避免受较强的外界刺激。7.不要坐着或趴着打盹。

【当心菊花茶的副作用】世卫组织发布的“食物微量脂肪排行榜”中，绿茶、红茶、乌龙茶尽被归入其中，但缺少菊花茶。原来因为菊花茶中的微量脂肪有可能让人体发寒，使免疫力下降，如平时喝太多，会让体质越来越虚寒。

【9类人家中应该常备酸奶】酸奶口感酸甜、营养丰富，还具有多种保健功能。其实，对以下几类人来说，酸奶的好处更多：1.乳糖不耐受者。2.糖尿病患者（无糖酸奶）。3.高血压患者。4.服用抗菌素的人。5.骨质疏松患者。6.消化不良的人。7.经常便秘的人。8.口臭的人。9.免疫力低下的人。

【夏季养肝护肝正当时】1.晚11点前睡觉：晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。2.远离酒和药：长期饮酒易导致酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能。3.加强锻炼：可防脂肪肝。4.接种疫苗。5.多吃蔬菜水果：维生素、纤维等相互作用能够对肝脏起到保护作用。

【长过痤疮者皮肤更抗衰老】伦敦国王学院的科学家发现，曾受过痤疮困扰的人往往白细胞端粒更长。参加研究的一位皮肤病学家说，更长的端粒可用来解释为什么得过痤疮的人皮肤更抗衰老。该研究发表在《实验皮肤学》杂志上。研究者测量了1205位来自英国的双胞胎的白细胞端粒长度，有四分之一的人长过痤疮。