体育与健康教育之我见

代国强

摘 要：什么是健康，并不只是单单的身体健康，还有心理健康，所以体育老师在这一课程的教学过程中，不仅要注意学生的身体健康，同时还要密切关注学生的心理健康，提高体育与健康教学的教学质量。

关键词：体育教学；心理健康

青少年正处在生长发育阶段，身体可塑性很强，为他们打下一个良好的体质健康基础，不仅是他们在学生阶段完成学业和幸福生活的需要，同时也是他们终身健康的需要。基础的好坏又与未来的体质健康息息相关。

一、身心健康

心理健康与心理素质和人的生理健康是密切相关的。因此，必须树立全新的健康教育观，在增强体质的同时，要增强学生的自尊心，培养学生顽强拼搏的品质，百折不挠的意志，团结互助的精神，并通过各种练习和训练，培养学生公平竞争、尊重他人的意识，培养学生的组织能力、解决矛盾和分析问题的能力；通过体育竞赛，让学生体验竞争、合作、欢乐、成功与失败等情感，教师从中进行及时有效的指导，培养学生自我激励，战胜挫折，提高学生的心理适应能力。

國家和社会需要的是身心健康、全面发展的人才。体育教学，不仅仅是传授体育技术技能，增强体质，而是还应该把培养人的心理素质作为重要目标，要有效地培养学生良好的个性心理品质和社会适应能力，做到育体与育心结合，培养人的身心全面发展。在教学中，重视培训学生体育兴趣、爱好及体育锻炼的意识、技术、技能、方法和习惯，提高学生体育文化素养，使体育生活化，培养终身体育能力和意识。

随着科学技术的迅速发展，需要造就大批高级人才，才能适应祖国建设、发展的需要，但一个人智力水平的高低是能否培养成为高级人才的重要条件，而一个人智能的高低、学习效果的好坏，主要取决于大脑的健康、发达程序及其反映的机敏灵活。因为大脑是控制和调节身体各器官、系统活动的枢纽，是人们感觉意识和思维等一切智力活动的物质基础，要想发展智力，必须要有一个健全而发达的大脑。运动生理学告诉我们，从事体育活动，能促进大脑相应部位神经中枢的发达，改善和提高中枢神经系统的机能，特别是提高大脑皮层的工作能力。体育不仅可以促进学生大脑的发育，有效地开发右脑，提高神经系统的灵活性，而且还能有效地培养学生的注意力、观察力、判断力和思维能力等，对学生的智力发展具有重要作用。巴甫洛夫学说认为：体育运动是一种积极性休息，因为大脑工作时需要大量来源于血液中的葡萄糖，参加体育运动可以改善大脑的供血情况，消除疲劳，促进头脑清醒、思维敏捷，提高大脑的工作效率。这就是大脑皮层各中枢之间相互诱导的结果。可见，体育运动能促进人的智能发展，这是被科学实验所证明了的。

二、加强体育锻炼

通过体育锻炼，使学生有一个健康的体魄，有充足的精力去学习和掌握科学文化知识，成为祖国和社会的栋梁之才。通过体育教学，使学生掌握能终身受益的基本运动技能，如：（一）基本活动能力：跑、跳跃、投掷、追逐、躲闪；（二）球类技术：单双手传球、接球、运球、攻球、射门等；（三）稳定性练习：曲、伸、扭腰、转体、平衡等；（四）发展身体素质的练习：跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、体前屈等。通过以上练习，提高柔韧性、灵敏性、协调性、力量、平衡力和心肺耐力。

特别指出：跑步是人的本能运动，是所有运动的基础，方便易行，它是一项全身性的运动，对于加强人体血液循环、增强体质有着显著作用。跑步能增强心脏功能，预防冠心病和高血压症的发生；长跑能提高呼吸系统的功能；跑步又能促进代谢、控制体重，使四肢、胸腹、腰背肌肉的纤维变粗，使骨皮质增厚，使关节周围的韧带富有弹性，关节运动更加灵活；跑步能提高体内营养和代谢能力，增强身体对传染病的抵抗力；适量的跑步对防治神经衰弱、神经官能症也有一定帮助；跑步时还能充分利用阳光和新鲜空气等自然条件来增进健康。让学生养成锻炼身体的习惯，在长期的生活中自觉的发展自己的身体素质。

三、体育理论教学

通过体育的理论教学，使学生懂得体质、健康与个人幸福的重要性及其影响因素。如：（一）饮食与健康：通过饮食知识的传授，帮助学生改正不良的饮食习惯，选择有益于健康的食品；（二）生长与发育：主要使学生了解人体的主要结构及功能、生命周期、青春期的生理、心理特点。（三）安全生活：主要使学生知道在生活中注意安全，防止伤害事故发生等等。把体育与健康课的内容结合起来，根据不同年龄阶段生长发育的特点和需要，合理安排教学内容、进度，力求使体育与卫生、理论与实践密切联系，互相配合，提高体育与健康教育课的质量，引导学生更加自觉主动地、经常地全面锻炼身体，更有效地增进身心健康，增强体质，帮助学生从理论与实践相结合上，扎实掌握体育与卫生保健的基础知识、基本技能和方法，提高自我锻炼和卫生保健能力，养成经常锻炼身体和讲究卫生的良好习惯，适时地、有针对性地对学生进行人体生长发育知识以及青春期性生理、性心理和性道德教育；使学生受到良好的社会主义思想品德和精神文明的教育，为将来踏入社会、走上工作岗位，打下良好的基础。

综上所述，科学地、经常地坚持体育锻炼，对促进青少年的生长发育，提高各器官系统的机能，全面发展身体素质，提高人的基本活动能力和适应能力，心理的影响、精神的培养、体质的健康和增强都有重要作用。为培养德、智、体、美、劳全面发展的一代新人打好坚实的身体基础，为提高中华民族的体质水平、为“中国梦”――实现国家富强、民族复兴、人民幸福，做出自己应有的贡献。

参考文献：

[1]胡小明.体育与健康新论[J].体育与科学，2005.

[2]季浏，体育与健康课程与教学论[J].杭州：浙江教育出版社，2003.