中考家长注意事项提醒

又是一年中考时，伴随着初三下学期开学，冲刺中考的号角已经吹响，在这个中考冲刺的关键时期，作为中考家长该做些什么呢？

1.关注孩子的情绪波动：家长爱的表达与孩子的接收，往往不在同一频道，面对中考，更会加剧这个情况。很多家长都责怪自己孩子，到了这个时候了还不着急？觉得什么都无所谓？其实不然，这个时期的孩子不是不着急，而是印证了一句话“经历让人成长”，孩子们没有经历过或经历不够，不知道自己将要面临的是何等惨烈的竞争，他们只是在摸索着前行，心中充满惆怅与迷茫，所以这个时期家长对孩子的正面引导，就显得尤其重要。

2.防止干扰：（1）家长配合营造宽松的环境氛围。最好不要让孩子看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。家长可以“少说多做”——关掉电视、放下手机、推掉应酬、拿起书本，与孩子一起去“静心”面对中考冲刺。（2）注意饮食照顾，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡孩子的营养搭配。不可让孩子吃大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

助攻贴士

考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。作为家长都希望可以通过力所能及的努力，给孩子们在营养上“保驾护航”。希望以下列举的这些减压类食物可以对家长的中考助攻起效：

1.多糖类及全谷类的食物：像糙米、大麦、小麥可使脑部产生安定作用，蜂蜜能改善情绪。

2.蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品。

3.维生素及矿物质食物：如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁，柑橘类水果也能镇定神经。

4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。

（李涵越）