篮球教学对高职高专学生体质的积极干预方法研究

孟祥斌

【摘 要】通过篮球教学，可以激发高职高专学生的健身兴趣，增加学生进行身体素质锻炼的热情，培养学生积极主动参加体育锻炼的良好习惯，从而帮助学生树立终身體育意识。进行篮球教学是一项对学生身体素质有益的教学课程，它需要教师和学生齐心协力、共同努力。

【关键词】篮球；教学；高职高专；干预方法；体质健康

以篮球教学为重点，开展体育教学，可以极大的激发学生参加体育锻炼的积极性，根据实验结果，发现90%以上的学生都喜欢篮球运动，这一结论为篮球教学提供了良好的条件。在进行篮球教学时还需要注意教师要运用灵活多样的有针对性的教学方法，进而更好的活跃校园文化氛围，达到增强学生身体素质的目的。

一、篮球教学对增强高职高专学生体质的研究过程

随着工业、科技和经济的不断发展，人们的竞争压力也不断加大。“为祖国健康工作50年”不应该只是一句口号，大学生应该在紧张的学习生活之外，积极自觉的提高自己的身体素质，并且建立终身体育的意识。对这一问题我们进行研究。

（一）研究对象

篮球教学对高职高专学生体质健康的影响。选取辽阳职业技术学院学生选修篮球班级的男生50人，其年龄都在19到20岁之间。

（二）研究方法

在篮球教学中的学期初对学生进行一次指标测试，在之后的一年时间里让学生充分学习篮球课程，完成之后进行相同的测试。测试的项目包括体重指数、1000米、仰卧起坐、立定跳远以及肺活量。在研究中还要归类前期测试数据、收集相关资料，进行数理统计、整理和分析。

（三）实验内容

通过教学过程中开展以篮球教学为重点的体育教学课堂，让学生学习篮球的基本技术，使学生系统的掌握篮球这项体育锻炼的技术。在教学中可以采取递进式的教学模式，首先进行20分钟的耐力跑训练，再进行篮球技能教学，让学生自己训练并且掌握行进间运、传、投、抢等组合技术。另外，学生还要学习和掌握基础的攻防配合，并且让学生在教学过程中进行模拟比赛，对比赛中运用个人技术和配合技能进行重点教学。在课堂教学中，学生还要学习篮球的理论知识，了解篮球运动的发展和篮球比赛的基本规则和裁判法。

这项实验是针对高职高专学生的身体素质状况。身体素质又可以分为一般素质和专项素质，篮球教学要同时注重这两方面的素质训练。安排身体素质训练要有一定的频率即每周三次，运动的强度也要适中。为了促进学生进行课外篮球锻炼的积极性，可以有组织、有计划、有目的和有安排地布置课外的篮球练习任务。

（四）研究手段

为了提高高职高专学生学习篮球的积极性和主动性，将学生的能动性和主动性发挥到极致，在篮球教学中要不同的内容采用不同的教学手段。

基本技能训练和技能运用阶段要采用分层教学法，首先进行原地训练再逐步深入进行行进间的训练。通过分层教学可以让学生慢慢掌握基本的技能，并且逐渐提高行进间运、传、投、抢等技术。

在掌握了一定的技术后就要采用基础配合协同练法，让学生多多配合训练从而形成一种同学相互间的默契。这一阶段是篮球教学中承上启下的一阶段，在此训练过程中可以对上一阶段的基础技能进行巩固练习还可以为打篮球比赛培养团队的默契。

采用竞赛角色演练学练法可以将基本技能和比赛相结合，让学生在比赛中进行演练。另外，通过篮球教学比赛，学生还可尝试运用基本技能，在篮球比赛中体验集体配合和协同对抗的乐趣。这种方法不仅可以学生参与篮球运动的热情，还可以让学生在实践中巩固和提高学习到的技术，培养学生团队合作的精神。

采用区别对待法，不同的学生对篮球技术以及自身的体能素质情况不同，这就要求学校因材施教。让每个学生都能感受到篮球运动的乐趣，并且找到展示自己的平台，发展自己的个性。

课内学习和课外锻炼相结合是一种提高学生学习积极性的有效方法。学生可以在课外参与带动同伴参与篮球活动，另外还可以一起参与班级之间、学校、社区篮球比赛，共同提高。让学生关注NBA、CBA赛事报道，树立自己心目中的偶像，增强对篮球比赛的了解。通过课内外相结合，学生对篮球的兴趣得到充分的激发，其能动性和主动性就会充分发挥，从而增强身体素质。

二、研究结果讨论与分析

（一）篮球运动对身高、体重及BMI指数的影响

篮球运动一直以来受到男生的喜爱，它通过跑、跳、投等一系列快速、激烈的动作形成综合性的运动。研究表明，经常参加篮球运动的学生身体素质的发展更好，篮球运动提高了心肺功能，促进了肌肉和骨骼的生长和发育。对学生进行篮球教学指导，指导学生科学地进行锻炼，经过长期的训练，练习者会消耗身体内过剩的脂肪，增强肌肉的力量，提高身体的协调性和灵活性。

实验结果表明，经过篮球运动教学后，身高、体重和BMI与训练前并无显著差异，而体重和BMI有下降趋势，篮球运动的显著特点是运用自己的力量以自己的身体为对象，进行自我塑造。

（二）篮球对学生耐力素质的影响

篮球运动是一项长时间的非周期性的运动项目，篮球运动员需要高、中、低强度交替进行，并且需要建立有良好的耐力素质。在耐力专项训练中应采用次数多、密度大、高速度、大强度和间歇短的方法来训练，这种方法可以提高篮球运动员的肺活量，促进心血管功能。通过实验可以看出，学生经过一年篮球训练1000米成绩有显著提高。

（三）篮球对肌肉力量的影响

实验表明，经过一年的篮球学习和训练，学生的肌肉力量与训练前相比，握力无显著差异，背力有提高趋势，立定跳远和仰卧起坐成绩也有显著提高。参加篮球运动可以使学生的体型更加匀称，消除体内过剩的脂肪，增强肌肉力量，从而使身体更加健壮。

（四）篮球对心肺功能的影响

长期参加篮球锻炼可以增强心肌收缩能力、提高心脏供血能力，使呼吸肌变得有力。根据心理学的研究，有氧代谢的训练能发展有氧耐力、改善心肺功能。在篮球训练中可以使呼吸系统和心输出量接近极限水平，又可以让无氧代谢比例减少到最低，这些可以表明篮球运动可以提高学生的心肺功能。

三、结论和建议

（一）结论

篮球教学可以明显提高学生的心肺功能；增强学生的肌肉力量；提高学生的耐力素质；改善学生自身的灵活性和柔韧度；培养学生的积极锻炼的习惯和团队协作的精神；增强学生的集体荣誉感。

（二）建议

第一，提高学生的篮球运动时间，如果只是靠一周一次的篮球选修课，并不会使学生的身体素质和健康水平有明显的提高，应该利用社团、第二课堂等形式开展篮球比赛等健身活动，让学生在篮球对抗联赛中提高学习篮球的兴趣，提高身体素质。

第二，建议高职高专篮球运动对全校学生以多种形式进行普及和推广，在学校大力的推广中形成全校积极参加篮球健身运动的氛围，良好的运动氛围能促使学生更加积极的参加篮球运动。

第三，篮球教师应该不断学习篮球知识和实际技能，在不断增强业务学习中观察国内外篮球的发展趋势，从而不断改进自己的篮球教学，让学生能够学习到最新的篮球知识，不断适应社会的发展。

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