《论语》中的养生智慧

褚倍　陆卫明

孔子是我国著名的思想家、教育家、儒学派创始人，在经济落后、社会动乱的春秋战国时期，他活到73岁，可谓高寿之人。其长寿之道在《论语》中亦有所涉及，概括起来有五个字：仁、乐、食、节、戒。

仁 仁是《论语》的核心思想，“仁者爱人”包括对亲人、朋友、众生的爱。一个心中充满大爱的人，内心必然是光明的。中国古代养生学有言：“内明而外治”，指的是一个人内心光明，那么外在不利因素很难侵害他。同时，仁爱又是双向的，“爱人者，人恒爱之”。孔子一生倡导并践行着“老者安之，朋友信之，少者怀之”的人生理想，这必然为他营造出良好的人际关系。“德不孤，必有邻”，和谐的人际交往，让人充满幸福感，进而推遲衰老。

乐 孔子虽生逢“滔滔者天下皆是也”之乱世，又常怀济世救民的“百世之忧”，但观其一生，他的生活态度积极乐观、奋发向上。子曰：“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”意思是，吃着粗茶淡饭，挽起胳膊当枕头，悠然而睡，自得其乐、从养生学角度来看，保持积极乐观的人生态度，对身心健康至关重要。临床研究发现，很多疾病都与情绪波动、心情抑郁等有关，老年人更要保持心态平和，遇事不争不抢、不急不躁，用乐观豁达的态度过晚年。

食 孔子对饮食极为讲究，《论语》中亦有记载：“食不厌精，脍不厌细。食饐而餲，鱼

馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。食饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。”孔子认为，要防止病从口入，首先要从颜色、气味、形状等方面细心鉴别食物是否变质，不吃腐败、陈馊的饭菜酒食。其次，还要讲究烹饪技巧，用调料尽可能地将饭菜做得鲜美可口，以增进食欲。

节 就是生活要有节制。保持生活中各方面的平衡，不走极端。如情绪上“乐而不淫，哀而不伤。”饮食上“肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。”既吃肉可以，但不要多吃；尽管酒量很大，但也不要喝醉。总之，不得暴饮暴食。

戒 即养生要有所禁忌。孔子对人生各个阶段的生理、心理特点也很有研究，他不但能透视到人性的弱点，而且还能深刻地揭示如何克服和战胜人性弱点。子曰：“君子有三戒，少之时，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”即青少年时期，由于发育不成熟，不能迷花恋蝶。中年时，是气刚任性、好胜善斗的年龄，所以应平心静气，和谐宽容。老年时，体力已经虚弱，不要再竭力追求名誉、地位和金钱。如果贪婪无度，挖空心思地谋取个人利益，就会大伤元气，损身折寿。

《论语》是一部智慧的宝典求知者、求智者、求至者、求质者，都能在其中找到自己的答案。

（王殿芝荐自《中国老年报》2015年6月23日）”