让粗心离我们远远的

叶莹莹

案例：

A是一名高中生，成绩处于中游水平。从高一到高三，他经历过无数场的周练、月考、期中考试和期末考试。每次考试，他的水平总不能发挥到他所能做到的最好。A几乎在每场考试中总有一两门科目出现看错题目、抄错答案、计算错误、易写出错别字等情况。类似的情况造成A的成绩与他真实的水平差了10多分，排名也因此受到很大的影响。A总是自责，认为自己太粗心，并为此耿耿于怀。虽然同班的其他同学也会出现这样粗心的情况，但没这么严重，他们大都特别细心，考虑问题也比较周全。在同等条件下学习知识并且同样努力的情况下，有些人的成绩总是比A好，他认为这很不公平，被困扰许久且觉得无力解决。

案例分析：

通过分析上述案例可知，A存在粗心行为并为此自责。粗心是指做自己有能力做的事情，由于不仔细而造成差错的一种行为。粗心实际上是个泛指的概念，需要具体情况具体分析。在现实生活中，总是存在由粗心行为引起的不必要的麻烦。这些麻烦有时会给当事人造成很大的困扰。古英格兰有“少了一颗铁钉，掉了一块马蹄铁，折了一匹战马，败了一场战争，亡了一个国家”的民谣，中国古代有“不积跬步，无以至千里：不积小流，无以成江海”的至理名言。由此可见，细节决定成败，而粗心行为就是忽略那些细节所造成的。因此，在我们的学习生涯中，避免粗心行为显得格外重要。

对看错题目的问题，从学习心理学角度看，可由认知风格解释。易知A属于冲动型的人，冲动型的人在面对题目时，往往急于作答，对题目的理解认识不够深刻和全面，缺乏严密的推导和理论过程。

对抄错答案、答案错位的问题，其通常是A在答题过程中，由心理上的松懈所造成的。例如，面对一道很简单的题目，答题者在心理上会产生一种放松的情绪，表现在下笔随意。面对一道很难的题目，假设是計中计，则当答题者经过一番计算，得出一个“正确答案”后，这个答案与正确答案往往只有一步之遥。但由于答题者在经过苦算得到答案后，产生了一种松懈心理，而没有再次仔细审题，全面考虑问题。这在心理学上可认为是由注意力分配不同造成的。

对计算错误的问题，可分为两种情况：第一种情况是计算量大，心理上不愿意计算。这又分为三个方面。一是害怕时间花费过大而得不出正确答案，二是缺乏计算大量数据的能力和勇气，三是没有掌握计算大量数据的技巧。第二种情况是简单计算错误，主要是由记忆的偏差、记忆模糊、注意力不集中或者熟练度不够造成的。

对易写出错别字的问题，往往是A在答题时，由于快速书写而错写成相似字的情况。人们在这种情况下通常是无意识的犯错。就像打字一样，如果不在事后再次检查，很难知道自己的错误。

对A因为粗心而自责的问题。在心理学上自责是心理暗示的一种体现。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。因此，对粗心问题，我们不应过分自责，而是要放松心态，避免潜意识里对这种情况的记忆强化。

对A存在的与人对比而心理不平衡的问题，在社会生活中。人离不开社会，因而人也难免会遇上与他人交往沟通进行对比的情况。适度的比较对个人发展是有利的。在与他人比较的过程中，A可以了解到自己的长处并加以发扬。也能明确自己的短处并加以改正。然而，过度的比较则可能导致嫉妒、心里不平等情绪。面对这种情况，A应当意识到，每个人都有其存在的意义和价值，每个人都是独立而不同于他人的个体。

以上是对上述假设案例给出的分析。那么，在深刻认识这些原因后，像A一样的我们要怎么做，才能摆脱这样的困扰呢？

第一，考前保持适当紧张的情绪。过于紧张可能导致考试发挥失常，过度放松可能使考试时自己的水平无法发挥到极致。当我们处在一个紧张的环境中时，本能的反应就会体现出来，它可能会削弱我们对所学知识的记忆和理解，但心理学研究发现，在对某个知识点熟练掌握的情况下，我们通过学习可以做到永久性改变。

第二，注意平时的积累和训练。对易写错别字的问题，我们在平时做作业时，要注意在提高书写速度的同时，提高书写的准确率。这种问题是可以通过写完后检查和日常的训练来避免的。平时草稿的规范化也很重要。

第三，改正学习过程中错误的学习习惯。粗心行为的出现，部分原因在于错误的学习习惯。因此，我们应当规范平时的学习习惯。对习惯问题，我们需根据行为矫正和行为塑造法，设立多个能够通过努力实现的小目标。这些小目标最终都是为最终目标服务的。因此，我们在完成一个个小目标后，不断地循序渐进，最终无限接近甚至实现最终目标。

第四，适度的内省。内省是指通过心理暗示作用，反省自己的行为，从而做到铭记于心。粗心行为可通过适度的内省来警惕自己，减少再出现同样问题的可能性。我们要多关注自身而非纠结于跟他人比较，同时减少自责给自己带来的负面影响。内省可以通过多种途径实现，例如冥想。冥想是一种改变意识的形式，它可以通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。静坐练习冥想，感受呼吸，即使是专心地看一朵花、一片云，也是一种冥想。冥想可以做到启迪心灵和平衡心态。

第五，深刻剖析问题的本质。加强对问题的认识，透过现象看本质是一名优秀的学生必须具备的能力。这种能力往往需要通过题海战术长期坚持训练而形成。对理科科目的学习，最好能准备一本笔记本，记录因粗心而造成的错误，并在每次考试前加以复习。易错题往往是由于粗心造成的错题，此类题目需注意积累并总结经验。在审题方面，我们需要提高专注度，同时应避免思维定式，探究题目的本质。必要时，我们应从命题者的角度看问题，揣测命题者要考查的知识点。讲究解题策略，画出关键词，让其时刻提醒自己。

第六，关注自己的注意力。一个人的做事专注程度往往可以通过其细心程度反映出来。要想远离粗心，关注自己的注意力是很有必要的。对注意力的问题，只有选对主体，注意力才能用在正确的地方。当面对某个问题时，我们总是因为顾全大局，忽略了一些细节，这些细节往往就决定了一个人的高度。都说集中注意力，但有时我们也会太过专注于某个小细节，而忽略了结合整体来全面地看待问题。在注意力中，最重要的就是我们要清楚地明白，自己的目的是什么，这样才不会因此扩大或缩小关注度。

最后，希望每个人都可以做到远离粗心。