怎样调理女性内分泌失调

徐秋元

【摘 要】 内分泌系统对于人体来说是非常重要的身体系统之一，是分泌各种激素与神经系统参与调节人体新陈代谢及维持人体生理功能的重要系统，通常人体内的各种激素能够保持平衡。现代人的很多不良生活习惯，也会打破人体的激素的生理平衡，造成体内激素含量的偏高或偏低，从而出现一系列临床症状的疾病，导致内分泌失调。

【关键词】 调理 女性 内分泌 失调

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。

女性如果長时间的内分泌失调，不能及时调理的话，容易导致女性患上不孕症及乳腺增生等妇科病，内分泌平衡时女人看上去是神清气爽，脸色红润，如果女性内分泌失调的话，则如凋谢的黄玫瑰毫无生机，这个人看起来也浑身乏力。大多数女人一生中身体上遇到的多数烦恼都和内分泌有关系，所以内分泌对于女人来说是非常重要的。

1 女性内分泌失调的症状

脾气急躁，出现出汗、脾气变坏，这是女性内分泌功能出现下降导致的。肌肤恶化，脸上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，是内分泌不稳定时再受不良刺激引起的。肥胖，肥胖与内分泌失调有关，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

妇科疾病，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病。乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。内分泌失调，降低受孕成功的机会。白发、早衰，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。体毛多，当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。耳鸣，更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，但听力检查正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳郭或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。

2 女性内分泌失调的因素

人体为了维持正常的生理功能，是需要适当的营养的，当然营养太过或者缺乏都是不好的，都很容易导致内分泌等问题一一出现，所以须有足够的、适当的营养。

人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡状态，但这些“生长调节剂”并不是恒久存在，一般会随着年龄增长而发生变化，如果不注意调节，很容易会发生紊乱。例如当女性到了更年期之后，由于受到自身卵巢功能衰退的影响，从而引发体内各种激素水平的变化，就会导致更年期内分泌失调。

内分泌失调有遗传因素，人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。营养因素，营养不良会出现内分泌失调等问题。

也有情绪因素，紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。环境因素，严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调。生活习惯，熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。

3 女性内分泌失调治疗方法

高质量的睡眠，尽量不要熬夜，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每天保证高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙。健康喝水水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。每天喝足够的水，尽量少饮用咖啡型饮料。适当运动运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。

适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。少吃不健康食品，远离毒素摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。补充激素。内分泌失调者要补充人体在正常情况下所需要的量，即补充生理剂量激素。如甲状腺功能减退症补充甲状腺激素，肾上腺皮质功能减退补充氢可的松，缺乏胰岛素的糖尿病用胰岛素治疗。

饮食要正确，很多女性朋友为了减肥，不吃米饭、肉类，甚至连奶制品也放弃，吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度，身体会变得虚弱。人长期受饿，会营养不足，是脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。少吃辛辣、油炸、高热量的食品 这些食品并不会直接造成青春痘的形成，却会恶化青春痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力。

食物疗法是最安全的调节方法之一，黄豆含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

绿色食物绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

4 女性内分泌平衡结论

平衡女性内分泌，不仅让女性避免面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤等疾病，还可能增强免疫系统。促进血液循环，增强身体新陈代谢的能力。人体气血正常，内分泌系统正常运行，心情舒畅自信，工作愉快。她们不会轻易受到外界环境的影响，不会出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，保持稳定的情绪和心境，保持良好的精神状态。平衡内分泌，做一个健康漂亮的女人。

参考文献

[1]汤健等主编 循环系统的内分泌功能 北京医科大学中国协和医科大学联合出版社，1989

[2]叶任高主编，内科学（第6版）北京：人民卫生出版社，2004.5

[3]（美）戈德曼著；王贤才主译 西氏内科学（第21版）内分泌和代谢疾病 西安：世界图书出版西安公司，2002.10