走出悲伤的阴影

卿蔌

晓明读高二了，母亲上个月由于心脏病逝世。母亲的离去给他带来了巨大的心理创伤.他认为自己应该像个男子汉一样.不能表现得太软弱.但是心里憋得难受。

母亲是个乐观的知识女性.平时总是鼓励晓明积极地面对生活。母亲平时身体不算差，所以晓明也很少关心她。母亲因为心脏病突然离去，他真的一点心理准备都没有。

听到母亲逝世的消息时，晓明表现得很麻木，呆呆的，一句话也说不出来。当时，他好像什么事儿都没发生一样，但不久之后，晓明知道自己有点不同了，很多生理需求好像完全消失了.可以接连几天不吃饭，不睡觉，对父亲也不闻不问。

周围的人都不敢在他面前提“母亲”这个词.晓明也压抑自己的情绪，努力不去想母亲。但是，只要一讲话，晓明就忍不住絮絮叨叨地讲母亲的好，一讲就能讲几个小时，还会一边讲一边哭。他知道大家可能听得不耐烦了，怕自己会像祥林嫂一样。这么一想，他就不敢讲，也不敢哭了。

晓明还很恨自己没有早点关心母亲的身体，恨自己没有能力，不能及时把母亲送到最好的医院去。想到再也见不到母亲的音容笑貌.心里就好疼。曉明白天不敢跟人讲，只知道强迫自己要积极、坚强，但一到晚上，就会不断地做噩梦，梦醒后偷偷地痛哭。他不知道怎样做才能恢复正常。

在日常生活中，我们失去亲人，或饱受疾病折磨，或长时间观看带有强烈悲剧色彩的电视剧时，往往会沉浸在悲伤中不能自拔，这会给我们的心理和生理健康带来不利影响。

母亲的突然去世.对晓明的心理打击很大。白天的极度压抑，容易导致他晚上噩梦频频。对刚经历丧亲之痛的晓明来说.现在可能正是他的“心理危险期”。按照一般性的心理学理论.真正的心理压力综合征.往往会越来越趋于明显。所以，丧亲的伤痛对晓明身心的影响，可能还会日趋严重。晓明可以采取以下措施，争取早日走出悲伤的阴影。

首先，晓明经历了这种心理伤痛后，不要总是用坚强、自信之类的要求来勉强自己。事实上，要摆脱“心理危险期”，关键是要及时宣泄，想哭就哭，想笑就笑。宣泄是人的正常生理需要。人们要尽量找机会说出自己的感受，尤其是内心的忧伤、恐惧、无助等。当然，晓明可能即使及时宣泄，也仍然无法彻底摆脱痛苦的心情，因为这还需要一个较长的过程。建议晓明跟父亲及其他亲朋好友多沟通，从他们那里获取肯定、支持和鼓励。这样可以帮助自己尽快从悲伤中走出来。

其次，晓明要学会自我调节。一是要让自己平静下来，从容面对，不要有负重感。应该想到天灾人祸等不幸的打击是我们无法控制的，但我们可以控制自己对待一切不幸和挫折的态度。所以，当悲伤来临时，晓明要努力做到：不要让悲伤长时间占据自己的头脑。保持乐观是控制悲伤伤人的关键。二是尝试创造一种内心的平衡感。心理学家认为，保持平静是防止心理失控的最佳方法。晓明可以每天早晨或晚上进行盘腿静坐，以自我放松，力争做到物我两忘，创造一种内心平衡感。过度悲伤的人每天可以花20分钟左右的时间静坐。集中注意力来数心跳，使自己的心跳逐渐变缓慢。经过一段时间后，悲伤情绪就会有一定程度的减轻。

晓明如果长时间不能走出心理阴影.则需要寻求专门的心理干预。