哺乳期后乳房缩小怎么办

问：

宝宝一岁了，前不久我给宝宝断了奶，发现乳房变小了，快要成“飞机场”了。怎么办呢？

答：

很多女性哺乳期过后都面临着乳房缩小的情况，以下几点可以有所帮助。

一、做好孕期预防措施

女性怀孕之后乳房会出现增大的情况，这个时候要根据乳房的大小选择合适的内衣，保证内衣可以起到承受腺体组织急剧增长的需要。

二、循序渐进断奶

女性给宝宝断奶的时候一定不要吃药打针，那样会使得乳汁急剧缩减，导致乳房萎缩、塌陷，失去弹性。最好是吃一些抑制乳汁的食物，比如韭菜、麦芽水等，断奶一定要循序渐进，逐渐减少喂奶的次数和数量，这样可以保证乳房不至于那么快萎缩。

三、做好乳房按摩

每天對乳房进行按摩，用食指、拇指和无名指从乳房的根部向乳头方向画圈，每侧乳房各做10次。还可在洗澡的时候用莲蓬头对乳房进行温水冲刷。

四、做俯卧撑

女性在哺乳期后可以做一些有利于促进胸肌发达的运动，比如扩胸运动、俯卧撑等，这样可以促进胸肌的发达，使得乳房不缩水。

五、保持规律的性爱

在采取避孕措施的情况下可以逐渐恢复性爱，保持规律的性爱可以促进体内的雌激素的分泌，有利于保持乳房的坚挺，不缩小。