怎样“春捂”最养生

黎淑贞

怎样“春捂”最养生

黎淑贞

早春时节的天气最不稳定，常会出现倒春寒的情况，大家一定要做好冬春交替之际的养生工作。我们都知道春捂秋冻的常识，那么春季如何“捂”才最养生呢？

注重“下厚上薄”

“春捂”并非是要全身上下捂得严严实实。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。

因此，“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

“春捂”要“下厚上薄”还因为寒气大都是由下而上侵入体内的，尤其是爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到酸胀、沉重、关节僵直、走路时酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

“捂不捂”看气温

春天的气温，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。一般来讲，日夜温差大于8℃是该捂的信号。

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说，15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

另外，“捂”着的衣衫随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

慢性病患者是重点

春季常见病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降，因此诱发或加重原发疾病。

这类人群在“春捂”的同时应该在平时加强体育锻炼，增强抵抗力。也可以用中药黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护胃，提高机体免疫力。

患有呼吸道疾病的人，可以喝一些红糖老姜茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用。

患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。

勿忘开窗通风

“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通一会儿气，而后就一天门窗紧闭，这样不好。

至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗紧闭，完全依靠空调的换气功能来保持室内空气新鲜，这是不行的。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。另外，通风换气还要选择适当的时机，最好在太阳出来后再开窗换气，否则室外的二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。

为了身体健康，虽然春天来了，仍要做好“春捂”的工作。