不同干预手段对普通高校女大学生耐久跑能力的影响研究

刘桦玮+郭新华+高婧+王亚薇

摘要：耐久跑是目前普通高校体育教育中的重要部分。耐久跑可以提高人体心血管技能及耐力，培养学生吃苦耐劳的精神。但是目前我国普通高校大学生对耐久跑并没有正确的认知，尤其是女生对耐久跑有畏惧的心理。本文据此研究了不同干预手段对普通高校女大学生耐久跑能力的影响。

关键词：干预手段；普通高校；女大学生；耐久跑能力；影响

目前我国普通高校大学生的体质健康状况呈现下滑的趋势。女生的心血管系统及呼吸系统相对较差，因而失去了对耐久跑的学习兴趣，使耐久跑教学达不到预期效果。所以教师要运用不同的干预手段，对女大学生的耐久跑能力进行提升。

一、向普通学校女大学生普及耐久跑知识

目前普通高校耐久跑教学主要是八百米到一千五百米的距离。普通高校女大学生对耐久跑有畏惧心理，要想使学生克服自己的心理恐惧，教师需要向学生科普关于耐久跑的知识。耐久跑是以有氧代谢为主、配合周期性运动的项目，有着非常重要的锻炼价值。长期坚持耐久跑可以有效提高学生的耐力，提高自身的心肺功能，培养坚毅的精神。耐久跑还可以有效预防慢性疾病的发生，增强自身抵抗力。

二、使用趣味练习法提高女大学生耐久跑能力

1.趣味练习法。（1）教师可以改变围着操场绕圈的练习方式，让学生变换路线或者围着图形练习耐久跑，这样可以使学生在学习中产生新鲜感，增强学习主动性。（2）教师可以让学生到另外一个环境中进行耐久跑训练。频繁变换训练场地及环境，可以有效提高学生的學习兴趣。（3）在进行耐久跑的时候，教师可以要求学生采用不同的姿势动作，发展学生的运动能力。比如高抬腿、单脚跳、后蹬脚，等等。（4）教师进行耐久跑训练的时候还可运用不同的练习方式，让学生在跑步过程中变换速度，体验不同强度下的练习。

2.研究结果。以燕山大学2014级女大学生为实验对象，从调查结果来看，女大学生的耐久跑能力及肺活量都有明显的改善。学生能够主动学习，并养成了晨跑的好习惯。教师在教学中采用了趣味练习法，提高了学生的学习积极性。所以，在教学过程中，教师要善于观察学生的情绪，为学生创建良好的学习气氛，从而提高课堂教学效率。

3.建议

首先，学校应该加强生理、卫生方面的常识教育，使学生能够了解耐久跑及体育锻炼对人体的益处；其次，教师应该多使用有趣、活泼的教学方式，为学生创建良好、愉悦的学习气氛，以此来提高学生的耐久跑能力；再次要测试学生的能力，使学生能够了解自己的能力及成绩，提高学生的学习主动性；最后，应该以女大学生的体质特点为基础，合理安排耐久跑运动教学计划。

三、使用从众心理提高女大学生的耐久跑能力

教师可以根据女大学生的思维特点，在班级中寻找带头人并与其进行沟通，使其能够在课堂中配合教师教学，形成从众效应，使女大学生能够主动接受耐久跑能力训练。另外，教师还可以对学生进行分组训练，将耐久跑成绩比较接近的学生分为一组，并为她们制订一个目标。心理学研究显示，当人遇到任务挑战的时候，就会产生愉悦的心理。由此，女大学生降低了对耐久跑训练的畏惧心理，可以提高自身的耐久跑能力，培养顽强的耐久跑精神。

为了更有效地发挥从众心理的作用，教师要对耐久跑训练进行分段教学及分层教学。分段教学是指教师根据女大学生的个人体质将耐久跑的距离、时间、强度进行分段训练，以学生为中心进行教学，使学生提升耐久跑信心。分层教学是指教师根据女大学生的耐久跑成绩进行分组，让成绩不理想的学生先跑，成绩较为理想的学生后跑。这种耐久跑练习方式不仅可以保护学生的自尊心，还能够使学生从不同起点感受到不同程度的成就感。

四、结语

耐力跑是一项具有周期性的体育项目，在进行耐力跑能力训练时，如果采取的方式不恰当，就会使学生产生厌烦的心理。所以，教师要利用耐久跑能力训练的特点，创新教学理念，采用趣味练习法。这样，女大学生就会消除对耐久跑训练的畏惧心理，了解到耐久跑对人体的益处，进而不断提高自身的耐久跑能力。

参考文献：

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