父亲的爬行康复法

文陈斐华

父亲的爬行康复法

文陈斐华

去年初，身子骨一向硬朗的父亲突然觉得腰痛难忍，几乎不能直立行走。经诊断，系腰椎间盘突出症。鉴于父亲已八十高龄，医生建议采取保守治疗，以防因手术发生意外。虽然腰椎间盘突出症并不是什么要命的疾病，但却严重影响了父亲的日常生活，同时也给我们儿女增添了一份牵挂。

平时，父亲也采取了推拿、针灸、热敷、服药等医疗措施，但是效果却并不明显，我就跟单位的同事说了。搞运动出身的同事大李建议让我父亲尝试一下爬行疗法。他说，因为爬行可以让不常活动的肌肉得到锻炼，能起到活血的作用，关键是有益于脊椎，因为爬行时身体的重量分散到四肢，能减轻腰部负担，对治疗腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰肌劳损等病痛都有明显的效果。同时，大李提醒我父亲爬行前要先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等；开始爬行时，身体保持水平状态；锻炼的时间不宜过长，一般每次八至十分钟，每天锻炼一至三次。

或许是上了年纪的缘故，也可能是方法不当，起初，父亲只要爬上三五分钟，就累得满头大汗，而且觉得腰膝酸软，浑身乏力。但是，父亲认定爬行好，就没有放弃，继续坚持。在坚持了大半个月之后，效果开始显现，父亲明显感到腰椎部疼痛感减轻了，腿脚也变利索了，每次锻炼十分钟也没有什么疲劳感，人也精神多了。此后，父亲练习爬行一发不可收拾。目前，父亲的腰椎病痛已基本痊愈。

我向大李表示道谢，大李说，主要是你老爸有一股韧劲，这很难得。

爬行疗法是一种很好的健身运动，简便、安全，不需要任何器材，而且不受空间的限制，可在草地、地板或阳台上爬行。患有各类腰部疾病的朋友们，不妨一试。