中考体育备考方法探微

陈建锋

摘 要：如今，体育在中考的地位愈发重要。这不仅是素质教育的理念要求，也是现代社会对于人才全面发展的要求。所以，初中体育教师应当树立先进的教学观念，运用多元化的方法激发学生的体育热情，在科学的备考方法下提高他们的体育水平，用沉着、冷静的精神应对中考体育，从而获得理想的成绩，为中考的成功提供重要的保障。

关键词：中考体育；初中体育；体育备考

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2017）01-026-01

中考体育的目的不单纯地是为了检测学生的体能，也是为了让学生在学习和生活的过程中保持健康的身体状态。因此初中体育教师必须高度重视中考体育的备考策略。笔者根据自己的备考经验和对中考体育的分析，总结出中考体育的一些备考方法。本文将就此问题进行重点的讨论。

一、日常训练打下坚实基础

开展中考体育的备考，提高学生考试成绩的一切前提，就是提高学生的健康状态和体育基础。否则，没有扎实的身体素质和体育能力，进行再多的备考训练，掌握再多的应试技巧也不过是空中楼阁。加之体育中考的最大特点就是考试内容的基础性，所以这更要求体育教师必须让学生通过日常的训练为自己的体能和技能做有效的储备。对于这个问题，教师和学生每天都要拿出一定的时间进行基础的体能训练，并在每节体育课的时候进行认真的学习和锻炼，同时注意保持适当的运动负荷，保证通过体能和技能两个方面的练习为自己打下坚实的能力基础。也只有这样才能达到循序渐进、逐步提高和熟能生巧的效果，为中考的成功做出保障。

二、对于中考抱有正确认识

受到传统教育的观念影响，有的教师和学校过度关注学生文化课的成绩，因此在中考备考甚至平时的教学时往往把几乎所有的时间都放到了所谓的“主科”上，任意侵占了学生体育课和体育锻炼的时间。对此，广大的教师和初中生必须对于中考和中考体育树立正确的认识。在教师层面，必须引导学生增强体育锻炼意识，培养他们体育训练的习惯，在平时和中考备考时要提高对体育的关注程度，杜绝侵占体育训练的时间的现象发生。为学生进行身体调节、获得健康的生活体验都有着积极的作用。

就学生的角度而言，学生必须认识到体育的重要性，高度关注体育在中考的地位，结合自己的身体水平和体育成绩，与中考标准进行对照和比较，知道自己的特长和短板，用冷静和积极的心态面对体育课程和考试。对此，体育能力较好的学生戒骄戒躁，要实现能力的巩固和突破；能力相对较弱的学生也应当树立信心，通过积极的态度和主动投身到体育的训练中，在理性和正确的心态中沉着应对中考体育项目。

三、做好考前强化训练过程

由于体育中考的时间大多安排在五月中上旬，因此教师应当为学生制定科学有序的训练计划。在半年之前，教师不妨为学生安排一到两个月的训练周期，并将其划分准备阶段，竞争阶段和提升阶段，对必考项目和选考项目进行循序渐进的训练，为不同层次的学生制定并执行相应的训练目标与计划。在这个过程中，教师应当把自己的备考计划告知学生，让学生在清晰的思路和有序的准备下进行训练，达到能力的逐步提升。

其次，教师应当合理地安排训练的强度，根据学生的具体情况有针对性地制定训练的内容。举例而言，在训练100公尺竞速跑时，教师必须合理地安排学生跑步技术和身体素质的训练，通过对其进行专项力量训练以及发展速度训练，培养他们的速度耐力和无氧耐力，同时强化过程细节，纠正学生错误动作，提升学生完成动作的连贯、科学和有效性。

第三，教师还应当防止学生在训练的过程中发生运动损伤。所以学生在训练时，需重视学生在训练之后的恢复性练习，使其能够在训练接受后进行第一时间的有效恢复，完成整套的放松练习。

四、实行必要心理素质培训

除了扎实的身体素质和应试技巧，初中体育教师还需要对学生的心理素质进行疏导和培训。否则，不稳或脆弱的心理状况会很容易导致学生身体状况发生问题，致使发挥失常。由于初中学生心理素质容易波动，竞赛经验少，缺乏自信心，所以教师应当经常性地对学生进行心理辅导，和学生通过谈心以及交流，树立考试的自信，激发他们的求胜欲望和拼搏精神。

另外，初中体育教师还可以在日常的教学过程中经常性地组织和开展运动会，让学生在比賽中增加经验；增强他们的临场兴奋性，消减紧张情绪。针对这一点，教师不妨在模考过程中创设正式考试情境，并邀请父母和其他学生现场观看，甚至故意制造噪音进行干扰、让陌生的体育教师做裁判，从而培养学生积极的心理素质。

五、提前适应中考考试场地

在传统的教育模式下，学生往往对于本学校的场地较为熟悉，因此比赛和训练的效果较好。然而到了全新的环境下往往对于场地、器械和人员产生不适应，从而致使考试难以发挥正常的水平。针对这个问题，初中体育教师可以带领学生考生到不同的场地，最好是中考考场进行模考，让学生熟悉并适应中考考试场地，从而提高考生的场地适应能力，培养他们良好的竞技状态。使其能够适应在不同环境和陌生考生竞争中也能发挥自己正常的水平。

综上所述，帮助学生备考中考体育项目，需要初中体育教师根据学生的具体情况，运用多元化的策略进行有针对性的训练。从而让学生在训练的过程中达到能力的提升，并掌握相应的应试技巧，提高心理素质，在中考的考试中获得理想的成绩。

参考文献：

[1] 程 志.中考体育教学方法的探究.课程教材教学研究：教育研究.2011.1

[2]柳发亮.面对中考体育要讲究策略——论提高学生心理调控能力的方法.科学咨询》， 2016.41

[3] 赵录猛.提高中考体育成绩的方法.体育时空.2015.10