拥抱“压力”

毛宁宁

压力会影响人们的身心健康，似乎是被公认的事实，然而2011年的一项研究却让人们对压力有了颠覆性的认识。研究人员让3万名被试评估自己一年中的生活压力大小，并判断这些压力是否影响了他们的健康。经过10年的追踪调查，研究者发现：相比于低压人群，那些认为自己“压力山大”的人的死亡风险确实提高了约43%。令人意想不到的是，这些死亡风险提高的人，同时也是在先前调查中自称觉得压力影响健康的人。而那些虽然也感到压力很大，但不认为压力影响健康的人，死亡风险并没有提高。这个研究结果令我震惊，它告诉我们：在一定程度内，压力对人们健康的影响，可能更取决于人们如何看待压力！

既然无法逃避，

何不试试“拥抱”压力

每个人一生中都会面临各种挑战，这些挑战多多少少会让我们感到壓力。人们通常将这种壓力感视为必须要消灭的敌人，却忽略了这本是我们面对挑战的一种正常的身心反应。而如果转换一下思维模式，试着去积极面对遇到的压力，接纳它，甚至拥抱它，你就会发现，其实，压力的背后也有它的意义。

下面的几个问题也许能帮你更好地理解这一点。

1由于你认为压力太大，生活中错失了什么事情，或其他机会？

2你的生命因此更加丰盛，还是更加狭隘了？

3错失这些机会让你付出了什么代价？

4你的逃避方式让你更好地利用你的时间、能量了吗？

5如果不害怕会有压力，你的生命会是什么样子？

回顾往事，不难发现，在我们感到压力最大的时候，往往也是我们收获最多、成长最快的时期。那些拼搏的岁月，经受压力洗礼的时候，我们同时在收获宝贵的价值感与成就感。

压力使人紧张，但那

何尝不是一种“兴奋”

一般来说，压力来临时，人们会感到身心紧张，心跳加速，甚至连呼吸也急促了。然而有研究表明，多数情况下，压力不但不会有损健康，反而是有益的：中等程度的压力可以让人们拥有更多能量，更多自信，更果断的采取行动的意愿。当人们感到压力时，交感神经变得兴奋，促进了新陈代谢，可以释放储存的能量，为接下来的挑战做好准备。所以，当你感到呼吸急促时，可以解释为这是身体在为你提供能量，这时可以告诉自己：我好兴奋，我马上要证明自己了！并关注于压力带来的能量可以做些什么。

适度的压力是生活的常态，不是需要害怕的东西，当我们能够管理甚至利用压力的时候，它就能发挥它的益处。同时，我们也不必担心我们正在挣扎的事实，很多时候，这恰好就是突破自己的机会，所以，感激生命中出现的压力，它提醒我们意义正在发生，与其逃避不适，不如追求意义，接纳它并拥抱它。