杨绛先生的养生经

张帮俊

被钱钟书赞为“最贤的妻，最才的女”的杨绛先生去世了，享年105岁高龄。从健康长寿角度来说，杨绛先生的确是“高人一等”。事实上，她也有独自的长寿之道。

健康的饮食

和良好的生活习惯

杨绛先生每天早起后的第一件事便是空腹慢饮两杯凉白开水，这可以降低血液黏稠度；早餐为麦片粥，可补充膳食纤维，有助预防便秘；喜欢吃水果、黑木耳，黑木耳富含蛋白质、铁和钙；饮食上少吃油腻，以清淡为主；每天用枸杞、西洋参泡茶，既享受茶味人生，又通过饮茶保持健康；针对老年人骨骼疏松的情况，不定期通过棒骨敲碎煮汤来保持骨骼硬朗。

运动健身闲情逸致

杨绛先生每天早上都会去散步，呼吸外面的新鲜空气，保持心情愉悦。如果天气不方便外出散步时，就在家中慢走。针对自己听力不好的情况，她每天坚持按摩耳部30分钟。通过练书法这种寓动于静的运动，训练手指、手腕的灵活，注意力的集中。每日寫作更是杨老坚持不懈的事，写作对于维持、提升脑力有一定功效，说白了，可以防止“老年痴呆症”。有段時间，她还练习八段锦，动作柔和、缓慢的八段锦很适合老年人练习，可以达到强健筋骨、调节心神的作用。杨绛先生喜欢种些花花草草，那个没有封闭的阳台成为最美、最绿的空间，兰草的清香、草木的葱郁，让人心旷神怡。

豁达的心境、

坚强乐观的人生态度

“我和谁都不争、和谁争我都不屑。”这表现了杨绛先生豁达的心境。先生认为，太过计较不仅伤人，更伤己。对于生活中遇到的许多烦心事，她也能看得很开。这样也就不会钻牛角尖，得抑郁症。面对人生的许多挫折，她总是乐观对待。在那特殊的年代，年轻的她曾经被强迫打扫厕所，要是换成一般人，肯定会心生抱怨。可是，先生却没把扫厕所当成是苦难，反而做得让人挑不出毛病。厕所清扫干净后，她拿出书来读，沉浸在书的世界里，不闻窗外事。

曾经的“我们仨”，后来只剩下她独自一人。面对爱女和丈夫的离世，杨绛先生一直很坚强。她说：“钱钟书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。”因此，她选择把怀念揣在心中，坚强地活着，活得更精彩。

“只要心态年轻，年龄不过是个数字；只要坚持科学的养生之道，长寿不会是个梦。”读着杨绛先生的养生经，解析她的“长寿宝典”，原来，长寿并不高不可攀。