不敢提要求，我该怎么办？

韩旭

作为一名心理咨询师，工作中会接触很多家庭，需要向家长提出一些要求，甚至指出家长的一些错误做法。如果我绞尽脑汁想尽量说得委婉些，家长不会理解，更谈不上去做好。慢慢的，我意识到，有些要求就是要大胆地提，直接地提。可是該怎么做呢？真的是话到嘴边说不出口啊！这样的境遇应该每个人都遇到过，特别是一些不敢向别人提要求的人，真的是不知道如何是好。

不敢向他人提要求的几个基本原因。

1对自己的要求没有底气。我们可以换位思考，这个要求是不是真的是从对方的角度出发，对方是不是真的能有一个良好的结果或者是回应。或者我们提出这个要求完全是按照自己的情绪，如果我们自己都不能确定这个要求是否合理，我们提出来这个要求自然没有底气。

2怕伤害他人。总是觉得自己提了一些要求，会给对方一些伤害，好像是在说对方不好，感觉很尴尬。当我们提出合理要求的时候，对方可能不舒服，但是这对于对方来说并不是伤害，而是一种成长。

3怕对方拒绝。如果提出来一个要求，对方不答应，或者根本不屑一顾，觉得自己很受伤，感到没有被重视。

向他人提要求之前，我们可以做以下准备：

A目的是什么。合理要求的提出，必定有一个合理的目的，要么是为了自己更好，要么是为了他人更好，要么是为了双方都好。所以，提出这个要求之前，我们要想一想，如果是为了自己好，这种情况下会不会损害他人的利益？

B怎样表达出来。有的人接受不了我们很直接地提出要求，感觉很受伤害，但是有些人如果不直接讲出来可能就不会理解我们的意思。所以，在提出要求之前，我们要根据对对方的了解，先想一想怎么样的表达才能够让对方了解并且能够被对方接受。

C是否带有情绪。提要求的目的是为了自己或者他人更好，这是最基本的，如果是带有自己的强烈的情绪，那我们的要求就没有实际意义，所以，在提要求之前，要先审视一下自己是否是简单的情绪发泄。

D如果经过了上面的几个步骤，自己还是觉得提出要求比较困难，我们可以问问身边的人是什么看法。有的时候是我们想得太多，以为向他人提要求就是对他人的不敬，会给他人带来很大的伤害。但是更多的时候，是我们生活在自己的幻想里。

其实，一切没有那么难，当我们度过心理这一關，走出第一步，尝试并且积累经验，就会合理并且顺其自然地提出要求。