生气时怎么办

“生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”，事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。

生气时不该干什么

不要开车：易发生交通事故。“频按喇叭、突然刹车、发生争执、出现事故……”很多都是由于司机带着愤怒情绪开车所致，这就是我们俗称的“路怒症”。美国弗吉尼亚理工大学一项研究表明，生气时开车出车祸的几率是正常开车的9.8倍。

带着愤怒的情绪开车，大脑易不受理智控制，常会发生“隧道视野”，即只看前面向前冲。北京同仁医院验光配镜中心技术主任唐萍表示，带着愤怒的情绪开车，极易使司机注意力不集中，增加发生交通事故的风险。

不要吃饭：易消化不良。人们常说“气得胃疼”，哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更表示，这并不是空穴来风，生着气吃饭，对健康十分有害。

伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。

生气时应该干啥

喝水。大家知道出汗和排尿都是人体排出体内废物与毒素的方式，而这些过程都离不开水的作用。生气时，喝杯水能帮助体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

呼吸。专注地、深而缓慢地吸气4～5秒钟，然后呼氣6～7秒钟，这样反复若干次后，可以让我们的肺泡得到休息。充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

坐下。别小瞧这个动作，要知道人在站着时，激素分泌最快，但若坐下分泌增加得就没那么快了。而且坐下这个动作，也会大大减小发生冲动的几率。

微笑。生气时也咧咧嘴角吧，人们在咧开嘴微笑的同时，脑海里就会立刻浮现一些愉快的事，这会促使所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

不过任何排毒的方法，都是生气之后的补救措施。对于生气这种不良的情绪，最应做的当然还是要调整自己的心态，做到不争、不妒、不急，坦然面对人生的各种不如意，这才治标又治本。