切莫“忍痛”跳广场舞

李阿姨每天都跳广场舞健身。冬天寒冷，李阿姨腰痛的老毛病又犯了，腰背部总是隐隐作痛。她以为是近来疏于练舞，血液循环不畅所致，于是便加大锻炼量，没想到疼痛反而愈演愈烈，有时甚至难以入睡。前往医院检查后，李阿姨被诊断为重度骨质疏松症伴胸12椎体压缩性骨折。

同济大学附属东方医院脊柱外科主任医师祝建光介绍，老年骨质疏松症及其引起的椎体骨折、驼背畸形已成为威胁老人健康的重要疾病之一。

中老年人肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，再加上骨质疏松等，跳广场舞应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。初发腰腿痛时不宜锻炼，应多卧床休息，当病情到达稳定期后可适当运动。需要注意的是，突然、过重的运动量加大，有使病情突然加重的风险，患者需要摸索到自己的运动量与腰腿痛的关系。

對于腰腿痛患者，在稳定期接受康复性锻炼可以牵拉、放松坐骨神经以及增强腰背肌强度及柔韧度。前者可以通过不同方式的松胯以及压腿进行锻炼，后者则可以进行倒走、爬行、以及不同方式的深蹲。