解锁单亲妈妈心灵密码

成为单亲妈妈，尤其是离婚后，信任感、安全感丧失，但归属感急迫，压力也就随之而来。

经济上，这是一个很现实的问题，不用多说大家也明白。

撫养上，单亲妈妈更注重孩子的成长和教育，担心自己不能给到孩子最好的教育以及完整的爱，面对孩子，妈妈还会自责、内疚，甚至产生罪恶感。

社会评价上，大部分人的价值取向里， “结没结婚，买没买房”是判断成功与否的标准之一，而且是重要标准。若是中途婚变，不仅在周围人眼里，即使在很多父母看来其严重程度堪比“违法”。因此，有些人离婚几年了，还不敢向亲戚朋友们公布，害怕原生家庭和外界一起指责、怪罪她们，让单亲妈妈压力山大。

在我接到的案例以及心理援助热线中，单亲妈妈的压力、焦虑、忧虑主要来自以下几个方面——

担心：单亲家庭的孩子

更容易有心理问题

很多时候我们过分强调了“单亲家庭的负面”，反而忽略了它积极的一面。单亲家庭的孩子有很多很赞的品质，比如更独立、抗挫折能力强、有担当、责任感强……“不完整”的家庭也能给到孩子完整的爱，“完整”的家庭未必能给到孩子完整的爱。“单亲”不过是一种形式，并不说明它不具备“完整的内核”。

关注：在与孩子互动中，该注意些什么

妈妈对孩子过分依恋，责任界限会不清楚。当妈妈不给孩子留有空间和余地，把全部的注意力都给孩子的时候，孩子是紧张的。妈妈要有自己的爱好，释放自己的天性和个性的爱好。同时，鼓励孩子去社交，建立自己的朋友圈。此外，我还要特别提醒下，当妈妈把过多的精力放在儿子身上时，儿子的身份容易掺杂很多丈夫的角色。妈妈容易跟儿子关系过密，这不仅是单亲家庭，在很多家庭中也是这样，爸爸缺位，妈妈越位。

怀疑：自己是否还能遇到合适的人

不要急于再婚或者复婚，为了找个替代或者赌口气而慌忙决定。太多女人把婚姻当成捷径，当成寄托，以为结婚是上天堂，想的都是自己在婚姻里获得什么。不妨换个思路，之前我们总是强调适合自己的，那么这次，也可以想想自己适合的。婚变是一次成长、蜕变的机会，总结前一段婚姻模式以及恋爱方式，梳理出因与果，及时调整、改变，那个人必然会出现。

渴望：成为人见人爱的单亲辣妈

首先理念上，自己要做到不以婚姻论成败。如果说离婚就是失败，其实有点偏颇。这不过是在人生的某个阶段，自我成长过程中的一次调整，这个调整可以理解为纠错，也可以理解为止损。

接受现实。不管是离婚还是丧偶，千万别像鸵鸟一样，把自己埋在抱怨、悔恨、诅咒、想念的悲情氛围里，从而逃避、拒绝现实，自顾自地让自己深陷沼泽。

认识并挑战现实。单亲，势必会引起生活方方面面的变化，不要把过分贬低这个变化，不妨理解为一种新的契机。

改变。如果最初很难过、孤独，可以找些“单亲妈妈圈”，比如参加单亲妈妈论坛以及聚会，这样能消解一些孤独感，从共鸣中获得力量，但不能过分依赖和沉溺其中。与单亲妈妈圈相比，另外一个圈子就显得更为重要，就是与自己经历没太大关系的朋友圈，这样的圈子能给你带来新鲜、有趣的滋养。此外，你还可以选择继续学习、充电等。

自爱。爱自己的能力和智慧，很多女人屡次受伤，是自我保护能力差，总是给对方一次又一次的机会来伤害自己。

你的一切调整与改变，也是在为孩子树立榜样。妈妈有力量，孩子才会更强大。

纠结：如何处理好孩子和现任的关系

与孩子交流时多关注孩子的感受，特别是孩子有情绪时，不一定认同孩子的行为，但要接纳孩子当下的情绪，帮助孩子找到行为或情绪背后的原因，打开心结。其实，孩子与现任的关系有点像婆媳关系，期待现任将孩子视如己出是个误区，能做到尊重、理解、包容，就已经很难得。孩子也可能会把你的男友或者现任当成侵入者，从而产生阻抗情绪。不强迫孩子，包括改称呼。用爱支撑，不去说教。等待，跟大人相比孩子更容易被打开。

除了孩子与现任的关系，我们自己也会经常不由自主地把现任跟前任比较，这很正常，但千万不要总是拿着前任的好去较真现任的缺。其实，这个时候应该比的是我们自己，在这种情况下，我之前是怎么做的，现在是怎么做的，有了这样的醒悟，才更有可能拥有高质量的婚姻。