寒冷天，骑行锻炼照不误

David+Arthur

许多骑行者在秋季信誓旦旦地做着冬训计划，纠结来年开春的首场比赛要用怎样的姿势冲线，迎接摄影师门的长枪短炮，然而，寒冷、湿滑、雾霾……这些恶劣因素足以让你的冬训泡汤，当然，如果你骑行就是为了身体，为乐比赛训练，那喜欢骑行的你，下面的内容可不容错过，如果你一旦下定决心，就要有计划和毅力开展冬训。在室内，骑行台或许是个不错的选择。

6 reasons to cycle indoors

随着寒冷天气的带来。各种影响户外运动的因素也多了起来，寒冷、湿滑、雾霾……这对于热爱户外运动，经常骑行的人们来说，无疑苦不堪言。面对冬天不利的骑行因素，也不要让骑行的热情褪去，不能室外骑行，那么就转换到室内吧。

室内训练更省时间

如果你工作繁忙，没有奢侈的每周25小时训练时间，那么室内训练能够帮助你省下更多时间用于训练。那另当别论。简单来说，如果每天只有一个小时用来骑车，室内训练可以让你直奔主题，不用纠结穿什么衣服、走那条路上山或者去哪块场地绕圈，不用回家先洗车再洗澡，室内骑行确保你的训练时间最大化。当然，还有一些很现实的问题：室内训练，你不会因为没有接到老婆大人喊你回家吃饭的电话而跪榴莲。你可以有更多时间陪伴家人，前提是你的老婆孩子不会嫌弃那嗡嗡作响的骑行台。

室内骑行更安全

室内骑行更安全，这一点毋庸置疑。没有逆行电车，没有开大灯的车辆，寒风、雨雪、泥浆都与你无关，更重要的是，寒风凛冽的夜里，家人不用提心吊胆地等你回家。如果一定要说室内骑行的风险，小心别从滚筒骑行台上摔下来就行了。

冬季室内训练质量更高

冬季室内骑行训练的可控性以及针对性能够让训练效果最大化，没有“垃圾里程”，没有等红绿灯导致的时间节奏损失，你可以更专注于你的训练计划，花更多时间在关键心率或者功率区间。一些中高端骑行台可以模拟大多数道路环境，无论是平路绕圈还是挑战陡坡，除非你执意要克服高速下坡过弯的恐惧，骑行台可能满足不了你的要求。但如果你控车能力不太好，那建议你还是不要冬天进行这样的冒险式训练。

室内骑行训练让你更爽更快

你觉得冬天骑车变慢了？这并非错觉，低温、雨水和寒风会令你的腿部肌肉不在理想的温度。相比夏天羽量级的骑行服，冬季厚重的骑行服饰也会拖你后腿，让你感觉没有状态，消磨你的自信心，而一场重感冒甚至会让你的冬训计划化为泡影。室内踩台子就没那么多顾虑，有暖气加持，排汗衫护体，让我们躁动起来吧。

室内骑行训练更加智能

目前市面上出现不少应用程序，能够与骑行台结合，收集你的训练数据，并生成系统的训练参考计划，例如Zwift或TrainerRoad。广受欢迎的Zwift是一款专门为公路车爱好者研发的虚拟骑行训练软件，能够模拟真实骑行环境，并通过联网让你与世界各地的同台竞技，更重要的是Zwift能够为你提供訓练课程，相比随心所欲的“训练”要靠谱一些。

室内骑行同样有趣

许多人觉得在家里踩骑行台十分无聊，那么在户外训练也是很枯燥的，冬季风景萧索，你很难在外遇到骑行者。户外骑行训练，需要注意力高度集中，稍不留神，轻则坑队友，重则团灭，当然，有队友在身边肯定比一个人训练感觉要好。不过在室内训练也可以有诸多乐趣，你可以尝试各种各样有趣的节奏、间歇冲刺、单腿练习或者约上几位骑友去俱乐部来个骑行台大比拼，放松之后坐在凝霜的窗边来一杯热气腾腾的咖啡，畅意聊天，岂不快哉！