一个懒腰的神奇功效

冯丽

伸懒腰这个看似不太雅观的举动，是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间限制。中国中医科学院基础所原所长孟庆云说：“它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。”

人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双臂伸展，头向后仰，腰往前挺。这一连串的动作分解开来，有着各自不同的作用。

打哈欠时，需要大口呼气、吸气，如此不但能够增加人的吸氧量，呼出更多二氧化碳，还能促进人体新陈代谢。

手臂上抬的过程，会对胸腔器官有一个挤压作用，有利于心脏充分舒缩，能起到养护心脏的作用。

头向后仰，有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。

腰向前挺，可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，能防止出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。

这些短暂的改变，能让你高速运转的大脑得到充分休息，使压力、疲劳得以释放，即便短短几秒钟也可以让整個人精神大振。在日常繁忙的工作和学习中，不妨试着伸个懒腰，让你的身体满血复活吧！