探析现代篮球对抗技术的训练

马啸飞

摘要：基于篮球比赛存在的多种特点以及其对抗原则技术手段，以创新的形式对一些十分重要的情境进行演练，这就是针对于篮球对抗技术训练而展开的探析，目的就是为了促进运动员在参与比赛时实际运用技术和动作要领的能力得以切实的提升，进而促使篮球运动员尽快的对于现代篮球比赛的比赛规则做到熟悉并适应。由此可见，针对于篮球运动对抗技术的训练及篮球运球规律而展开的研究，对于提升运动员在激烈比赛中的成绩具有十分重要的意义。就篮球对抗技术的训练本文从多个角度展开了研究分析，这对于我国篮球训练技术水平的听声具有十分重要的意义，在篮球训练技术方面有效的缩减了我国与他国之间存在的巨大差距。

关键词：训练；篮球；原则；对抗技术

将篮球对抗技术的训练合理的运用到篮球运动员技术的训练中，对于篮球运动员更高水平控球技术的掌握具有重要意义，进而能够有效的促进我国篮球运动水平的更好的发展。就目前而言，有越来越多的篮球爱好者关注篮球对抗技术的训练，其中还有很多人提出了一些可行并且有效的观点，但是由于该训练发展时间较短，系统成熟的理论还较为缺乏。因此，为了确保在比赛中能够取得良好的成绩，在日常的对抗技术训练中，就需要收集、参照、整合并完善各种篮球比赛的相关数据，再将其切实的运用到实际的对抗训练之中。

一、篮球对抗技术训练的内涵

与对手进行对抗互动，以此为训练的重点即为篮球对抗技术训练。不同于普通“篮球技术”的训练，基于对抗和互动的训练是篮球对抗训练所注重的，教练会再比赛过程中基于篮球运动员有效的指导，考核对象也从针对个人的技术、手段转变为了全队的所有技术。除此之外，篮球比赛与其他技术训练的一个显著的区别就是运动员身体产生的接触、碰撞也属于其体能的对抗。一般而言，篮球对抗训练有直接和间接对抗两种形式。主要是运动员个人技术的对抗，可在同一段时间内发生，对抗结果也可以在较短的时间内得知的对抗就是直接对抗，又被称为攻与守的对抗。而对诸多直接对抗的结果叠加起来就形成了间接对抗，间接对抗会出现几个局部对抗的形式，发生的时间会不同，主要针对的是整个队伍的技术。总的来说，间接对抗受到任何一次直接对抗结果的影响，而整场比赛的结果如何，却是与两种对抗都有直接关系的。

二、篮球对抗技术的独特之处

（一）激烈的对抗。篮球运动对抗比赛一个十分显著的特点就是激烈性，尤其是赛场上紧追的分数就是其最好的体现，大量的研究数据显示，在不同年龄段的对抗训练中其所占的比例不同，小学就有35%～45%，中学达到了50%左右，而专职的篮球队员甚至超过了85%。从中我们不难看出篮球对抗的激烈状态。又比如，一场48min的篮球对抗赛是在仅28m×15m的狭小的场地内，由10位身高超过两米，平均体重125kg的运动员完成的，整场比赛攻守抢拼，十分激烈。

（二）准确的攻守。“准确”是对每一名篮球运动员在进行对抗运动时发挥每一个动作提出的要求。除此之外，篮球作为一种需要多人配合的集体运动，从20世纪开始，其规则都在不断的更改变化，尤其是21世纪以来，甚至每一年都会对其进行修改。在这样不断修改的过程中篮球运动规则的准确性得到了不断的提高，篮球运动员的技能也得到了有效的提升。

（三）随机的对抗运动。攻与守时在篮球对抗的争夺中一直存在并不断变化的。对世界篮球大赛数据分析得出，在每场比赛中，水平相近的男篮球运动员平均会有120～150次的进攻，随着對球的操控权的变更，球会在4～6 s内被推至前场，然后就会经过3～5s的运球之后进行投篮，整体算下来将近20 s，而在这一过程中能够在2～3s的时间内完成由守转攻的动作。篮球争夺过程中之所以会出现双方攻守不断变化的原因就是因为双方动作的快速完成，可以说这一过程是相互转化的。

三、篮球对抗技术所涉及的技巧

（一）节奏的掌握。在篮球对抗技术中，动作快慢的变化即为节奏。在对抗中如果运动员能够对节奏做到很好的掌握，就会很容易占据主导的地位，在篮球对抗中运动员速度快能为其争取较大的优势，但这并非绝对的，适当情况下慢节奏也是必须的，甚至会起到关键性的作用。因此，在日常的篮球对抗训练中，教练员要对对抗的时间差做到合理的运用，使得运动员能够对节奏做到很好的掌握。

（二）对抗中的躲闪技巧。有效的闪躲在篮球对抗技术训练中是一项常见而重要的技巧。一般而言，体能的训练是在日常对抗训练中的重点，但实际上并不是所有的对抗都会用到身体的对抗。如，身体的接触会让运动员在投篮和持球技术的对抗中处于被动的状态，因为持球者好要进行护球。为了既能护球又能有效的完成任务，就需要运动员将避免对抗列入到日常的训练中，持球队员要学会假动作的使用，以能够起到对对方产生迷惑的效果，进而实现有效的闪躲。如果无法避免的要进行身体的接触，持球队员也不可用球与对方接触，而是用身体。

（三）对对手产生迷惑的技巧。篮球比赛是广泛、全方位并且多层次的，然而胜负有时候却是取决于某个关键点，因此在训练篮球对抗技术时，要对焦点转移的方法进行合理的利用，产生迷惑对方的效果，进而得到出其不意的成效。例如，一般情况下持球投篮的队员会是对方关注的焦点如，被对手作为重点的放手对象，为了将焦点实现转移，避免这一对抗的局面，就需要将焦点转移的训练增加到日常的对抗训练中，以使自己掌握对抗过程中的主动性。

（四）扩大范围的技巧。在比赛对抗中，一般会用扩大范围的方法来弥补局部对抗处于不利的损失，进而保持对抗过程的平衡状态，在篮球对抗的过程中，这种以范围扩大弥补局部损失的方法是常用的方法。例如：可以借助更多的进攻来弥补篮板球受阻的困境。扩大范围技巧的的作用是要将其切实的运用到比赛对抗中才能发挥的，这是一种对于其他技术对抗进行变动和调节的对抗行为。

四、结束语

最为一门综合性的运动科目，篮球得到了众多体育爱好者的喜爱，而现代篮球对抗技术的训练也得到了众多体育工作者和篮球教练员的高度评价，他们认为要想训练达到期望的效果，就必须加强对规律、体能、技术及速度的重视，加强训练。除此之外，在对抗性训练中要有明确的目标，要具有针对性，这样才能有效的促进运动员的身体素质和心理素质的显著提升，进而提升我国篮球事业的发展，使我国的篮球也能在各种比赛中获得良好的成绩，推动我国篮球事业的不断攀升。