45分钟白天，45分钟黑夜

航天员在太空中能不能洗澡？

陈冬：洗澡是一个比较难解决的问题。太空环境是完全失重的，水碰到身上会弹走，到处飘，到处飞，完全不受控制。如果飘到设备上，就会非常危险。因此，太空中不可能有淋浴设施。

但是，30多天不洗澡也不行。因为要做实验，航天员身上会涂抹导电膏，还有运动完后，身上会出汗，基本上我们是两到三天清洁一次。其实并不是洗，而是擦。我们会使用一种特制的毛巾，毛巾上有特殊的液体，擦拭身体来进行清洁。擦完一遍，再用湿毛巾擦。这样肯定不如洗澡那么痛快。

在太空中进行擦洗的唯一问题是太冷了，为了防止感冒，我们干脆不脱衣服，把衣服撩起来，简单擦洗，基本上擦个3分钟就结束了。

在太空时生病了怎么办？

陈冬：我们本来就只有两个人，任务又很重，如果一个人生病了，需要两个人协同完成的工作就干不成了，会打乱整个任务的计划安排，所以我们是非常非常小心的，任何细节都不能出现问题。比如，我们在飞船内骑自行车时会出汗，我们就会把对着我们的几个通风口都关掉，以防感冒。

有些感冒发烧会有一个潜伏期。比如说，第二天要执行任务，头一天有可能是病毒潜伏期，但第二天会在进入太空后发病。所以，为了避免这种情况的发生，我们会在飞行前进行医学隔离，在潜伏期就要把病毒排除掉。

太空第一夜是否会激动得失眠？

陈冬：第一夜确实很激动，但是也没有睡不着觉。发射当天是早上7点多，其实，我们从半夜1点多就开始做准备，晚上睡的不多。入轨之后，马上需要休息，因为任务量还很大。一个人值班，负责监视飞行器的工作状态，另外一个人休息，然后两個人再交换。

我把睡袋固定在轨道舱之后，钻进去，一开始还是不适应，跟地面不同，睡在床上的感觉很踏实。在太空中，我们都是竖着睡觉，睡袋的几个角固定在舱壁上，人钻进袋子，拉上拉链，袋子并不是完全包裹着你，睡袋里面也是有空隙的。

因为确实是太累了，在整个发射过程中，我们的注意力高度集中，脑海中要想着下一个动作、下一个程序、下一个指令。入轨后，精神相对放松一些，人会感觉很累。所以，尽管不适应，在调整了半天睡姿后，戴上眼罩，我也一觉睡了6个小时，然后开始交换工作。

太空中有没有白天和黑夜？

陈冬：太空中也有白天和黑夜，不过日夜交替得很快。“神舟”十一号飞船绕地球一圈是90分钟，实际上，也就是90分钟经历一个白天和一个黑夜，45分钟的白天，45分钟的黑夜，座舱里面也会明暗交替。

飞船中的每一个舷窗都有布帘遮挡，可以拉下来，就靠舱内的灯光照明。

我们的休息是按照地面的北京时间进行作息，非常规律。

早上6点半起床，开始洗漱，准备早餐，8点半开始工作，中午12点吃午饭。下午2点继续工作，下午6点开始吃晚饭，晚上总结一下白天的工作，梳理一下第二天的任务。晚上10点半睡觉。

飞天归来，重回地面，你会不会有一些不适应呢？身体状态会发生哪些变化？

陈冬：落地后的主要任务之一就是恢复身体。在太空中待30多天，影响比较大的是肌肉，肌肉会萎缩；还有就是心血管，因为没有重力，血液会集中到头部和上肢，下肢就不那么明显。而回到地球后，因为有了重力，血管就要重新适应。所以落地后，我们不能站立，因为肌肉发生萎缩，站立时会比较费劲。

此外，还有一个有意思的现象。我在太空中待了1个月，身高长了2厘米，这是因为在太空没有重力。回到地球后，身体受到重力影响，身高会逐渐恢复到原来的水平。

飞船经过中国上空时，你心里是什么感觉？

陈冬：在太空中，我和景海鹏会根据飞船仪表显示运行的轨迹来判断位置，马上到祖国的时候，如果景海鹏负责照相，我就会跟他说：“快到中国了。”即使正在吃饭，快到祖国上空时，我们也会赶紧过去拍几张照片，然后接着吃。

从太空中拍出的地球很漂亮，更多的是想拍祖国。中国地图形似一只“雄鸡”。飞船是从“鸡尾巴”那里进入，到“鸡脖子”那里出去。飞船经过中国境内的时间非常短，大概只有四五分钟。飞船的轨迹是从西往东走，从太空中看下去，能看到祖国的山河、沙漠，很美、很清晰。

其实，在组合体驻留的30天中，任务排得非常满，前15天根本没有时间看外面的景色，后面的15天才有时间拍照。