哺乳期妈妈的那些『禁忌』

千景

妈妈们对新生儿的早期营养和健康十分重视，大多会选择母乳喂养。为了让宝宝的口粮充足又有营养，妈妈们需要遵守很多约定俗成的“禁忌”。但是，真的需要讲究这么多吗？

调味品会回奶——假

坊间有传言说，哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品。因为会回奶。妈妈们难道只能清汤寡水，吃水焯的菜？调味品的确会对乳汁有影响，但并不是回奶，而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响。除了调味品，西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果，也同样会使乳汁的味道发生轻微变化。

但是，这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味，可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且，母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化，才能更好地守护宝宝的口粮质量。

喝酒影响乳汁质量——真

哺乳期最安全的做法当然是不喝酒。哺乳妈妈喝酒后，酒精大约会在30～60分钟左右进入血液和乳汁中。也就是说，妈妈血液中的酒精浓度是和乳汁中的酒精浓度相等的。喝酒后，除了时间，别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。

不能碰咖啡因——假

一说到茶、咖啡、巧克力等食物时，哺乳妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入哺乳妈妈饮食的黑名单中，是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生一些不良影响，如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响宝宝。200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1～2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。

生病了得扛着不能吃药——假

母乳喂养是一件十分辛苦的事。妈妈们如果在哺乳期生病，无论对身体还是心理，都是巨大的考验。许多妈妈担心吃药会对宝宝产生影响，于是选择用自身免疫系统来“硬扛”。其实，哺乳期也可安全用药。

普通感冒多数是病毒感染的自限疾病，一周左右会自愈。但许多妈妈感冒后，会出现发热的症状。如果体温超过38.5℃，会让人感到头痛、肌肉酸痛、全身无力。这时，哺乳妈妈可服用对乙酰氨基酚或布洛芬来退热。不过当普通感冒病程拉长合并细菌感染后，自愈的可能性就变小了，需要使用抗生素。对哺乳妈妈而言，青霉素类和头孢类药品是安全的。哺乳妈妈生病后需要及时就医，遵医嘱用药。

患上乳腺炎不能哺乳——假

一旦妈妈患上乳腺炎，就會出现乳房红肿、疼痛等症状。有些妈妈还会像得了流感一样感到又冷又热、乏力、全身酸痛。如患上乳腺炎，妈妈要频繁地排空乳房帮助恢复。而宝宝的吸吮则是帮助妈妈排空乳房的最好方式。妈妈患乳腺炎后的乳汁对宝宝而言，也是安全的。如果亲喂实在太疼，可用吸奶器将多余的乳汁吸出来，避免淤积。每次喂奶后，可采用冷敷的方法，来缓解疼痛，同时一定要注意休息。如果保守护理的方式不能缓解疼痛，或者出现发热的症状，就需要及时就医。

坚持母乳喂养的妈妈是伟大的。愿所有母乳喂养的妈妈在爱宝宝的同时，也积极关注自身的健康。毕竟只有健康的妈妈才能养育出优秀的宝宝。