培养青少年摔跤技术的要点

韩聪慧

摘要：在当前青少年中比较喜欢的一项体育活动就是摔跤运动，但是在摔跤运动要求青少年的体制比较的高，并且在摔跤运动中所涉及到的技术要点和和运动的项目比较的多。在当前正处于青少年身体发育的一个时期，不管是身体和精神上都处于适合学习摔跤的时期。为了更好的让青少年学好摔跤，文章主要是对如何培养青少年摔跤技术的要点进行分析。

关键词：培养；青少年；摔跤技术；要点

青少年时期正是身体发育的最好时机，在这个阶段学习摔跤运动，在一定程度上能够帮助身体素质的提高，还能促使青少年身体的发展，而且还能锻炼青少年的意志力。在目前，随着摔跤运动的不断发展和完善，吸引了许多青少年爱好者，所以教练在这个时候就可以开始培训青少年摔跤技术，而且还要使得青少年在训练当中能够掌握一定的技术方法以及技巧，这样才能使得青少年更好的练好摔跤技术。

一、筛选青少年摔跤运动员以及培养摔跤运动兴趣

1、挑选青少年摔跤运动人员。在现在对于青少年来说，摔跤运动对他们来说有特别的吸引力，对于摔跤运动员的矫健的身姿有种想去的感觉。然而，在摔跤运动中要求青少年的身体素质比较的高，由于在摔跤运动中会涉及到多种运动训练项目，并且还要求摔跤运动员要有迅速的反应力和出击力量。所以在选择青少年运动员的时候，要求挑选身体素质比较高的青少年进行培训技术和训练。对于这个问题，可以按照下面几点进行选择：第一，青少年的体型上一定要去选择出击力量大的以及快速反应的运动员，并且要四肢的柔软度和灵敏要高，最佳的选择就是上体比较长的这样非常有利于以后的学习；第二，在摔跤运动中青少年的性格一定要勇猛，而且还要激烈的好胜心，能够主动出击，还能擅长自我保护。只有对这些条件符合的青少年才能够参与到青少年摔跤运动的培训。

2、培养青少年摔跤运动的兴趣。大家都明白，兴趣是最佳的老师。培养青少年摔跤运动要比较长的時间，在这个时间段内要是没有兴趣的吸引，在高强度的训练中以及摔跤的运动的训练中产生的痛苦就会在心理轻易的滋生出退缩的心理。因此教练员一定要知道兴趣吸引这个现实，在进行摔跤运动训练的时候，要在青少年面前将摔跤运动的魅力展现出来，这样才能更好的引导学生坚持训练下去，从而能够将青少年培训成专业的运动员。

二、青少年摔跤技术的要点

1、科学手段。在培养青少年摔跤技术的时候要按照必需的程序来操作，而不是教练员任意的进行指导训练。在目前青少年摔跤训练的实施，教练会将摔跤技术的要点传授给学生，这样能够方便学生熟悉的进行把握，并且为学生能够长时间的进行联系奠定结实的基础。

对于青少年的技术练习，必须要把技术的动作的表象内涵教授给学会说呢过，使学生能够领会摔跤技术的要点，方便接下来的训练，并且要将摔跤技术的动作名称、规范和动作要点用形象化的语言仔细的传授给学生，要将正确的摔跤技术动作给学生建立起来。其次，由于在摔跤运动中会涉及到大量的繁杂的动作，这就要求教练要灵活的使用分解动作，将比较复杂的技术分解开来，方便学生进行练习和训练。此外，在青少年进行摔跤技术练习的时候，需要教练把部分技术的进攻要领包含步法的要求教授给学生，在这之后还要传授学生技术防守的方法。

2、培养协调能力。一般情况下，青少年在开始学习摔跤的时候，都要进行初级的摔跤运动入门进行培养训练。这样是为了青少年以后更好的学习奠定好的基础，这样能够将技术的要领和运动技术有效的进行掌握，这就要进行技术协调能力进行IDE训练以及摔跤技术精确度的训练。特别要注意，尽管这些都属于入门的基本联系，但是在进行训练的时候要在整个训练时期贯彻下去。

三、摔跤要点练习过程

1、粗略技术的练习过程。青少年摔跤技术训练的开始阶段中包括了粗略技术的练习过程，在这个时期，青少年的练习摔跤运动还是属于开始阶段，在这个时期，对摔跤技术的了解还在无知的阶段，所以训练的动作比较的不协调，并且缺少自控能力。另外，在训练的过程中由于在动作中还存在其他的动作，会导致自己的技术错误。因此，在这个阶段的青少年训练，首先要进行的就是粗略技术表象的培养，这样才能更好的对摔跤技术进行认知。其次，了解青少年摔跤技术的联系状况，在演变的粗略动作的时候要细致化，这样青少年才会逐渐的了解摔跤技术的细节。此外，在练习粗略技术的时候，需要青少年掌握的技术要点就是动作的连贯性和规范性，教练要时常的对青少年的摔跤技术动作进行观察，要重视规范性的训练，要是产生错误动作要及时的进行纠正。

2、摔跤技术的改进提高。在青少年训练摔跤运动中摔跤技术的改进提高处于定型的过程，在这个时期已经走过了训练的开始阶段。在摔跤运动练习的整个过程里面，已经将开始时候的紧张心理克服了，已经初步的掌握了每项摔跤技术，并且青少年已经逐渐的在练习中掌握了自己的一套技术。尽管青少年不是很熟练的掌握摔跤技术，对重要的技术动作还不能熟练的使用，经常的暴露出摔跤技术的缺点，要想技术得到提升，就需要教练在这个过程中要重视动作要点的提高和不正确动作的改正，还要熟练的掌握摔跤技术的分解动作，要多练习摔跤技术。青少年不断的进行反复练习，这样反应速度和出击力量才能得到提升。

对于青少年来说，摔跤运动的训练能够使得青少年身体素质的提高，还能有益于青少年的健康成长。培养青少年摔跤技术，需要教练在练习的过程中要对青少年摔跤技术的要点进行科学的指导，这样才能方便学习摔跤技术。

参考文献

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