花季少女切不可过度节食

钱伟

16岁的初三女生小刘，因停经六个月，由妈妈陪伴到医院妇科就诊。医生经过询问小刘的病史了解到，她的月经初潮发生在14岁，两年间月经周期30～35天，每次行经4天，经量中等，色暗红，无痛经。近一年来因为学业繁忙，成绩不理想而心事重重，经常熬夜，另外，由于她总是认为自己体型较胖，因而节食减肥，每天只吃两餐，晚饭只吃少量水果，米饭及面食基本不吃，最终在半年的时间内，她的体重下降了五公斤。六个月前，在没有明显诱因的情况下出现了月经闭止，并伴有注意力不集中、食欲下降、乏力、睡眠质量差、梦多等症状。经过妇科B超检查并未发现异常，而且小刘的面色萎黄，发枯无华。

通过观察小刘的病史及体征，医生建议，应辩证施治予中药健脾利湿，养血调经治疗，并嘱摒弃节食减肥的不良习惯，每天要吃三餐，米饭及面食要多吃，妈妈最好多做孩子喜爱的饭菜，注意荤素搭配。同时小刘还应该开朗心情，晚上十点半前准时入睡。医生同时还叮嘱小刘的妈妈，不要给孩子太大的压力。

一个月后的随访过程中，医生了解到，小刘的月经已经恢复正常，量比较少，色泽暗红，没有痛经出现，并发症也已经明显改善。而且她的面色红润，发色亮泽。那么，在这起病例中，处于青春期的小刘，她的闭经原因是什么呢？能否找到科学且营养的减肥方法呢？

引起闭经的原因

闭经可分为生理性闭经和病理性闭经，一般在青春期前、妊娠期、哺乳期、绝经后期的月经不来潮，以及月经初潮后一年内月经偶尔停闭不行，无其他不适均属于生理性闭经，其他则为病理性闭经。引起闭经的常见原因有以下几个方面：

器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤、颅内疾病、其他内分泌功能失调疾病等。

神经内分泌功能失调引起：主要是调节月经的“下后脑-垂体-卵巢轴”的功能不稳定或有缺陷。其中闭经与精神压力也有一定联系，情绪的影响、环境的改变、气候的变化都可以影响月经导致闭经。

科学的减肥营养选择

减肥需要减少饮食量，不过不可以减少饮食营养。我们每天摄入的一些营养中包括有一些对减肥非常有利的营养素。人们要保持身体健康需要多种营养，而其中有些营养对减肥大有益处。减肥不减营养，摄入下列营养有利减肥：

蛋白质：蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质可以有助肌肉生长。不过要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样能增加饱足感，消除饥饿感，又不会造成太多的热量负担。假如你每天都吃几个鸡蛋的话，建议从第二个鸡蛋开始就别吃蛋黄了，防止胆固醇过高。

维生素：维生素有很多种，有些维生素可以起到非常不错的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2能促进脂肪燃烧，对于限制热量摄取还有运动减肥者来说，是重要的营养素。促进肉碱（防止脂肪聚积）合成，促进脂肪燃烧，提升代谢功能。

膳食纤维素：膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，因此它有控制体重的作用。另外，膳食纤维还可以起到软化大便的效果，对缓解便秘非常有效。

矿物质：人们对矿物质的需求并不大，不过不可或缺。它们是人体必需的元素，适当摄取可以确保身体机制顺利运作，也能直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代謝。比如矿物质里的镁，可以促进肌肉生长，避免肌肉抽筋，缓和消化不良，促进脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆与海鲜里含有较多的镁。钾对肌肉内的体液平衡很关键，可以帮助肌肉进入合成代谢状态。还有锌、碘等多种微量元素对减肥也一样关键。

此外，就青春期的少女而言，还应当在学习生活中多多关注身心健康，合理调整心态，放松心情，规律生活并养成良好的饮食习惯，适当增加体育锻炼，如若发现妇科疾病应引起重视并及早进行治疗。