天冷了，更要动起来

金鱼眼

最后一丝余热在挣扎中悄然退去，空气里渐渐散发迷雾，天真的冷了。人也随着不断下降的气温，越来越不想动，好像只要手中捧着一杯热茶就满足了。但是，千万别让囤积在肚子上的脂肪打破美梦，就连《乡村爱情故事》里都没有身材走样的女主角啊。就算天冷了，还是要让自己动起来！花600卡路里，跳一场有氧搏击操吧！

什么是有氧搏击操？

有氧搏击操是一种融合了拳击术和舞蹈的运动健身项目，从英文kickboxing更容易看出它的精髓—包含了许多腿部踢踹的动作，在舞蹈韵律中仍具有搏擊的竞技性。如此看来，跳一场有氧搏击操不亚于一个搏击运动员入门时的反复基础训练，需要掌握的都是每一次挥手、移步间的准确节奏。

为什么需要跳一场有氧搏击操？

相对于炎热的天气，身体健康需要以静制动而言，在寒冷的天气中来一场充满节奏感的舞动，能让血液沸腾起来，将温暖传递至指尖。所以，我们有三个理由让你跟着节奏跳动起来。

理由一：给每天坐足8小时的你

发泄情绪吧！坐在电脑前一天又一天，堆积在心里的怨言比腰间的脂肪还厚，不如挥拳、踢脚击退它们，给自己一个痛快。

理由二：给哭喊着要好身材的你

燃烧脂肪吧！虽然有氧搏击操被喻为“男人的舞蹈”，但不妨碍你练就好身材，每天坚持60分钟就能甩掉将近600卡路里，相当于跑步60分钟和跳一场有氧操。

理由三：给需要保护爱逞强的你

强大起来吧！坚持一个月，奔跑的速度会提高，完成400米冲刺不过小事一桩。

每一次跳动

—都在强健你的心肺功能

当你前后左右快速移步的时候，你会感到呼吸急促，心跳加快，沸腾的热血瞬间喷发，迅速流向身体的每一寸属地，这都是暂时的迹象。当你跟着节奏前进后退，反复几次，呼吸及心律都将进入稳定状态，身体的热流已充盈血管，所有的副作用消失不见，你将进入兴奋状态，此后的每一次跳动都将成为强健身体心肺功能的助力。

每一次挥拳

—都在塑造你的上半身线条

从你抬起手臂的那一刻，直到音乐完结，它将持续抬举在你的胸前，时刻为进攻防御做好准备，一秒也不能懈怠，如同真正的拳击手一样，不停地摆臂出拳，摆动身体，让多余的脂肪随着律动化为乌有，而身体的肌肉也在律动中渐渐结实，不管是人鱼线还是马甲线，锁骨还是肩胛骨，通通都交给时间，一个月下来就能实现上半身线条的塑造计划。

每一次踢腿

—都在雕刻你的下半身曲线

无论在何种状态下，腿脚永远都是最忙碌的，所以，别停下你的脚步，跟紧节奏，该抬腿踢脚的时候别矜持，把所有阻碍你前进脚步的障碍踢到九霄云外。从此，闺蜜话题不再是诉苦，而是分享收获微笑线的秘密途径。

动起来吧，不管天有多冷，千万别让脂肪在身体里结了冰，来年夏天人都要热化了，而脂肪还在速冻状态中。相信你，可以坚持到夏天。