我建议你，去跑步，去游泳，去打篮球

崛启

西橙你好，看了你为大家很耐心解答的橙信，感觉你对大家很真诚，不知道你是位姐姐还是位哥哥，不如就像叫知心姐姐一样叫你知心西橙吧。

知心西橙，你好，我是一名即将进入大二的学生，刚分的专业——环境艺术设计。高考及其以后一直到现在，我常常失眠，不是夸张，基本上每天晚上都会翻来覆去的睡不着，即使睡着了，也常常做噩梦，第二天昏昏欲睡。每天都感觉没有精神，魂不附体，看书看不进去，常常坐了一下午的自习室，竟然不知道自己究竟干了些什么。

在《感悟》这本杂志中，有一页是《你有抑郁症吗》，是一套抑郁症的自我诊断表，72分以上为重度抑郁。在那些选项中，基本上每一项负面情绪，我都有，而且特别严重。我给自己打分，发现自己是91.1分，远远超过抑郁的刻准，一时间让我觉得自己有人格分裂症。

我是一名艺术高考生，曾经的痛处还有很多，不想去戳它们了，我就聊聊大学吧。去年我刚刚考上了本地的一个一本学校，我是文科生，填志愿的时候就想着复读，认为父母会让我复读的，于是没有留意就填了这个学校，而且是个理工科学校。我是特别喜欢文科的，刚进入大学，我是一个人来的，没有半点惊喜，因为那时我在大家看来比较心高气傲，脑子里只有一所学校。清华大学一直是我的梦想，当时有一本书叫做《北大清华不是梦》，我基本上每天都是抱着它睡觉，常常上网、看书，了解这所学校，它深深地吸引了我，为什么他们能上清华，我为什么不能？我想去尝试。进了大学之后，我一直想着复读，心里就这一个念头，于是每天都很烦躁，没有一夜睡得好，为了复读，我甚至还给他们下跪过。由于家庭经济比较紧张，且三个孩子都在上学，父母不允许我复读。我的英语成绩一向比较差，而且艺术类的专业学习得报培训班，考清华的话，还得到北京去报班，对于一个西南农村家庭来说，这样的风险和经济压力是难以接受的。站在他们的角度这样想，其实他们也挺不容易的，这件事就不了了之了。

进入大学，我的室友他们都是从各个地方来的，他们能说会道，见多识广，同时他们特别喜欢聚会，而且喜欢打游戏。对比我呢，感觉他们说的我什么都不懂，家庭状况也是有很大的差距，他们都是父母姐姐陪同来报名、铺床，我却只能孤伶伶的一人，瞬间感觉很心酸。由于我不擅表达，不擅交际，KTV里唱歌也不会，也不会打游戏，便显得格格不入，他们觉得我不会玩。他们的父母是经商的或是政府部门的干部，我的父母只是农民，想到这些，我便会鼻酸。有时候我会特别谴责自己，为什么英语还提不上去？不争气。他们能迟起，他们能出去到处转，而我却不能。

爷爷奶奶从小教育我，农村娃考上大学不容易，你要好好学习。但因为我偏科，所以时间对我来说，是比较珍贵的，感觉这样浪费不起，但是效率比较低。每当我去上自习，想到我同学成绩好、人际关系好，同时又在玩，我就感觉挺自卑的，这样想着想着自习的心思也没了，有时候坐了一下午，感觉什么收获也没有。这样想着想着有时候还有轻生的想法。就这样，一年过去了，计算机等级考试没过，还挂了一门英语视听说，四级考试才310分，人家六级都考过了，我还在看高中语法。在我家人眼里，我一直是个懂事的孩子，我怕父母会伤心，这些我都没有对他们谈及过，谈及以后，更是渺茫。

我很迷茫，很痛苦，迷雾中找不到人生的方向。头脑比较混乱，花了几个小时写的，可能结构比较不合逻辑，谈了这么多，希望知心西橙能够为我指点指点，谢谢了！

我在两年前的某一段时间，患上了抑郁症。那种体验实在是太糟糕了，以至于过后想起来还恐惧。患病期间，汇集了自责、卑微、绝望、内疚、孤独、脆弱、紧张等负面情绪，已经严重影响了我的正常生活，我连最简单的事都做不好。幸好这段非常时期只有一个月，当我又逐渐恢复到往日的状态时，我几乎欣慰到落泪，并学会珍惜时间。

什么才是真正地珍惜时间？不是每一分钟都用来学习或工作，而是每学习或工作一分钟都要有点儿收获。这点儿收获不一定是直观的，不仅仅是解题的高效、看书的专注，还包括及时停止无效的学习方法。“每天都感觉没有精神，魂不附体，看书看不进去，常常坐了一下午的自习室，竟然不知道自己究竟干了些什么。”在这种状态下，你居然坚持熬了一下午，居然还日复一日。这，就是真的不珍惜时间。

我建议你，去跑步，去游泳，去打篮球，去原野上唱歌，去广场上淋雨，去楼顶看星星，去小树林发呆，去给女孩写情诗……凡此种种闲事，哪一件都比你在自习室“走火入魔”强得多。不是非要英语成绩提高、睡眠质量上升，才是进步，你及時止损，及时停止做一些无用功，就是在进步。

英语是一门积累型学科，短时间内很难见成效。310分的四级成绩，这说明基础不太好，积累的不够，所以你只能一步步慢慢来。起初肯定是没自信的，因为很多题目你都会做错甚至看都看不懂，但这是很正常的现象，别灰心。这份专注非一朝一夕可见功效，你只能迫使自己忘记时间，别在乎成绩是高是低，只专注于眼前书本上的每一个单词、每一个词组。当有一天你把学习英语当成了一种日常习惯，你就会发现你对付题目轻松起来了。只要你不是在磨洋工，只要你是真的用心记忆和练习了，在量变达到一定程度的时候，成绩的进步一定会相应而来。只是，你必须要有耐心。

当然，我这不是逼着你必须学好英语，有的人一辈子不会英语好像也没什么，只不过在竞争中会少一个砝码，从而少一点机会。反正时间不是交付给痛心疾首的追忆，就是交付给英语，那不如，就交给英语吧，至少，有希望啊。