“不老歌神”张学友养生经

2016年底，张学友睽违5年的“经典世界巡回演唱会”进行得如火如荼，所到之处一票难求，国内多地票价被黄牛党从980元炒至3000元一张。巡演舞台上，已经55岁的“歌神”宝刀未老，不仅歌声深情动听依旧，劲热的舞技也不输时下最火的小鲜肉！

在新人辈出、高手如云的演艺圈，张学友何以突破压力，成为歌坛影坛上的“双栖不倒翁”？年过半百的他又有着怎样的养生法宝，竟能保持年轻小伙般的身材和歌喉？

也曾轻狂自负，

毁了身体丢了爱情

1961年，张学友出生在香港一个贫穷的海员之家，三代人蜗居在一个不到十平米的小房里。自幼喜欢唱歌的他，中学时曾和朋友组织过乐队，偶然能受邀到别人的婚礼上赚点“外快”，张学友都会兴高采烈地交给父母。他的梦想，是为家人买一套大房子！

高中毕业后，张学友就开始工作。1984年，23岁的他终于迎来了命运的曙光，凭借一首《大地恩情》在香港业余歌手大赛上夺冠！从此，成为无线电视台及宝丽金公司的艺人。

1985年，张学友发行的首张个人专辑《Smile》热卖20多万张，并获得“白金唱片”奖。次年，再次推出《Amour遥远的她》专辑，30万的销量不仅超越了第一张，主打歌《遥远的她》还获得“年度十大劲歌金曲”。从此，他成为新人王。

出道后一炮而红，名利双收的张学友如愿以偿地给家人换了大房子。但轻易的成功，也让“久贫乍富”的他性情陡变，常常晚上喝得酩酊大醉，白天浑浑噩噩，再难专心创作新歌。可尽管如此，他的唱片仍被歌迷追捧。

就在他昏天黑地，挥金如土之际，一场危机却暗伏在后。他第三张专辑的销量突然跌至5万，而第四张的销量仅2万！张学友百思不解：问题到底出在哪里？

原来，张学友的“醉汉形象”频频见诸媒体，令歌迷们对他的好印象大打折扣。再则他创作的新歌并无新意，自然无法得到大家认可。

事业的一路走低，让张学友陷入了迷茫消沉，失去安全感的他开始更疯狂地买醉。他觉得唱歌已不能糊口，于是一口气在一年内接了八九部电影。彼时的张学友，每周连醉五天是家常便饭，甚至在拍电影时都离不开酒瓶，有时竟边拍边吐……

有一次在湾仔码头，烂醉街头的他被一个中年人指着鼻子大骂。中年人叫吴锡辉，是当年张学友参加歌唱比赛时的评委会主席，也是他踏上艺术道路的伯乐。烂醉如泥的张学友，根本不服，轻狂无礼地轰吴锡辉滚蛋……他事后回忆说：“当时真的不懂珍惜，被名利冲昏了头脑，酗酒令我失去了理智，做了很多令身边人伤心的事。”

见他如此，女友罗美薇劝诫他戒酒。此时，他因长期酗酒，查出了咽炎、过敏性鼻炎和胃病。前两项疾病，直接影响了他的歌唱事业，有一次开演场会时，他唱着歌突然干咳了起来，引得台下观众连喝倒彩。

女友的鼓励和安慰，不但没让张学友感恩，反而令他躲避，厌恶，甚至见她开口说戒酒，就乱发脾气。不断吃闭门羹，万一见到了也是副醉醺醺烂泥状，罗美薇忍无可忍，宣告分手。

迷上果蔬，

“不老歌神”吃出来

罗美薇来自破裂的家庭，幼时被父母遗弃，由外婆抚养长大，性格内向传统。1987年她和张学友公开恋情后，面对媒体和粉丝的压力，她爱得真切坦然：“大不了，不演电影改行也一样吃饭。如果我们结婚，我愿意退出影坛。”可如今，曾爱张学友胜过自己的罗美薇，却不得不和他分道扬镳，心中的滋味可想而知。

1988年，谭咏麟、张国荣崛起，而张学友则深陷低谷，并因当年在梅艳芳生日会上酗酒闹事，再次见报。不久，在“金像奖”颁奖仪式上，张学友和罗美薇神差鬼使坐在了同一张长沙发上。他们聊天时罗美薇突然大哭，并指责张学友是混蛋……闹得不可开交时，曾志伟把他们拉出会场，送上出租车。几天后，一直相互牵挂的两人再次重归于好。

事业、身体、爱情都先后敲响了警钟，这时的张学友不愿再沉沦了，他决定重新振作起来，就算是为女友和家人争口气！他凭借超人的意志力，戒除了酒瘾，远离声色犬马的生活，并向得罪过的前辈和友人一一道歉。

经过数年的蛰伏和打磨，1993年，张学友在罗美薇的鼓励下发行新专辑《吻别》。凭借全球狂销400万张的惊人成绩，刷新了“华人歌坛销量最高专辑”的纪录，奠定了张学友的“歌神”地位。

再次攀上高峰，张学友不敢得意忘形。他变得异常勤奋，似乎每年都有接不完的演出，出不完的专辑，演不尽的电影。而在工作间隙，他会陪女友去海边跑步，打网球，锻炼身体。

1996年2月15日，张学友、罗美薇经过十年爱情长跑，终于在伦敦结婚。婚后张学友才发现，罗美薇的生活非常有规律，十分讲究卫生和健康，她很少外出吃饭，喜欢水果和蔬菜。

见妻子为备孕查资料，问医生，吃叶酸……做足了准备，张学友也主动戒了烟。但罗美薇说，这还不够：“怀孕前的饮食也很有讲究，你以后不可以成天吃肉，要多食果蔬。还要做到粗细搭配，少吃多餐，品种多样，这样才能孕育出健康、聪明的宝宝！”张学友拉过罗美薇的手，“为了你和孩子，为了这个家，我一定把烟戒掉，我还要多吃素！”罗美薇粲然一笑。

幼年生活贫苦的张学友，饮食上喜欢大鱼大肉，无肉不欢。这也为他的身体带来了负面影响，比如血脂高出一般人两三倍！

为了宝宝，他调整饮食习惯后，渐渐品出了瓜果蔬菜的鮮嫩可口，并和妻子一样喜欢上了素食。罗美薇懂得很多不同的烹调方法，并购买了素食烹调书。从书里，张学友知道粮食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中不乏人体所需的各种营养和维生素，足以维持生命的健康，不仅不会患贫血和营养缺乏症，反而会有益健康。

张学友发现香港的素食馆一天天多起来，这让他意识到素食已成为一种新生活方式。只要听说哪有素食餐馆，他就寻找，“我当时的感受就像孩子得到了一件心爱之物。”

一年，两年……张学友惊讶地发现，身体的不良症状渐渐消失了，整个人轻松了许多，粗糙的皮肤变细腻了，这让他看上去年轻了不少。

2000年，张学友做了父亲。健康可爱的女儿瑶华顺利出生，让他松了一口气，觉得自己努力戒酒戒烟和素食调养身体，都十分值得！

同年，他送给妻子一曲新歌《讲你知》，弥补自己从未写给她情书的遗憾。当有人问他为什么手上没有戴戒指時，张学友回答：“我的结婚指环是放在颈链上的，时刻不离，我已经习惯了这种戴法，我觉得这样可以把婚姻永远放在心口，永远对家人敞开心扉。”

素心做人，

品位真水无香的幸福

2002年，张学友凭借文艺片《男人四十》获得印度新德里电影节最佳男演员奖。

2005年，本希望“捞”个儿子的他，再生一个女儿，却也满心欢喜，从此一家四口简单幸福。此后，他接戏越来越少，演唱会也不多了，只愿把大部分时光留给家人和妻儿。

此时的张学友因为食素渐久，身上多了一股清爽之气，面色不仅不苍白，反而光滑洁净，身体的腰腹部更没有一点赘肉。中老年人流行的“三高”病，更与他无缘。

吃素之后，张学友格外喜欢这句话：“布衣暖，菜根香，读书滋味长。”他说，人到中年，对一些人和事的态度不那么激烈了，变得温和自然了，才会品出这话的真味。或许，吃素对人的精神和身体以及性格，就是这样慢慢影响着的。

朋友问张学友吃素有什么好处。张学友回答：“没吃素前，偶尔会感到烦躁，会有无名火，有时觉得昏昏沉沉；吃素以后精神出奇的好，心境和思维比以前清晰很多，遇事也容易想通。”

2010年，张学友复出影坛主演了文艺片《月满轩尼诗》，还是《男人四十》里那细腻的港式演技，他举重若轻地把一个41岁宅男那种不负责任与百无聊赖演得活灵活现。

曾获得“世界杰出青年”荣誉的张学友，生活中是个完全没有邪气的男人，其人生目标只是：做一个好人。事实上他做到了：没有让人过目不忘的怪癖，酗酒的小错误还改了；不搞婚外恋，也不劈腿，没有绯闻，回家就带孩子；为人仗义，认真负责，热衷公益，替哥哥还债，甚至还替梅艳芳垫付过医药费……圈内圈外，张学友都成为一个心地纯净的好男人。

如今的“天王”特别恋家，尤其疼爱自己11岁的小女儿，他曾说，之所以拒绝一些选秀节目的邀约，一个很重要的原因就是每天要送女儿上学。与妻子相濡以沫的爱情，更堪称娱乐圈典范。

但明星绯闻一直是八卦小报的头条，2013年11月，一则关于张学友与女助理Julia婚外情的消息一时间最为火爆。此时张学友正出席马来西亚吉隆坡签唱会，当记者提及这件事时，他丝毫不恼怒，而是淡然一笑说：“都一把年纪了，现在才传我有新欢？”

当我们每天在纠结吃什么东西才最养生的时候，却忘记了，自身的好品性，才是最好的养生方。据美国哥伦比亚大学的研究人员发现，乐于助人，心存善意，对人体健康有益，能够降低血压，提高睡眠质量，以及不易疲劳等。而懂得宽容的人相对更加长寿，因为心无郁结，自由自在。这两条，张学友都做到了。

孔子曰：“知者乐，仁者寿。”善良的人心胸较为宽广，能够容事儿。而许多冠心病患者，就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死。此外，不善良的人，会把更多的时间放到琢磨他人上，而善良的人，则会把时间用在运动等快乐的事情上。比如张学友，每天做的事就是工作，陪家人，研究素食和做运动，从不会与人勾心斗角，更不会生谁的闷气。这自然有利于身心健康。

2015年主演动作片《赤道》时，张学友对一位在片场与人争吵的暴脾气剧务人员说：“遇事要冷静，多点耐心。新加坡研究者发现，不耐烦的人，其体内DNA的老化速度更快，这也预示着衰老的提前……”那个70后汉子挠挠头，自嘲地对张学友说：“难怪我看上去比你老多了。”一个看上去比实际年龄要大很多的人，我们常说他“长得很着急”。其实，这种着急不仅是外在的，内心的急躁真的会催人老。

“生活节奏的加快，让人变得急躁，缺乏耐心会让人变得焦虑，长期焦虑必定导致失眠，内分泌紊乱，很容易变老。而且，会导致多种身体疾病，如高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。所以，快节奏下不妨耐心一点，你会发现，事情没有变得更糟。”常听国医讲课的张学友，说起养生也头头是道。

北京一位著名的老中医曾经告诉张学友，从中医角度讲，七情伤内，怒则气上，恐则气下，忧则气结。这种情绪的变化，会影响人体阴阳平衡，导致各种疾病。不妨用“恕”字来养神，宽恕别人的过失，不较真，不比较，烦恼自然少。与人为善的张学友记住了这段话，并在多年来身体力行。

这个目光温柔、唱得一首首好情歌、演得一部部好电影的“不老歌神”，已经55岁了。在歌坛和影圈奋斗了31年岁月，和妻子携手走过30年，与无数明星大腕产生交集，却始终没听说张学友与谁交恶，也不曾听他说过别人的一句不好……每当想起他，眼前只会浮现出那张真挚的笑脸。

《菜根谭》中说：“交友须带三分侠气，做人要存一点素心。”在物欲横流的当今，在堪称名利场的娱乐圈，能做一个素心之人，享受真水无香的幸福，拥有长久的唯美人生者，恐怕只有张学友等寥若晨星的几个人吧。

编辑/杨晓琴