早起空腹喝淡盐水比温水更利于通便，是真的吗？

传言：

很多人在清晨起床后都有空腹喝杯水的习惯，主要目的是为了清肠通便或补水。网上有传言说，清晨空腹喝淡盐水，清肠的效果会更好，是真的吗？

求证：

北京友谊医院消化内科副主任宗晔回答说：“从理论上说，因为盐水中有钠离子，渗透压稍高，的确会起到通便的作用。但是盐水浓度要特别高才会有效果，实际上淡盐水根本起不到通便的作用。”

对于这个问题，中医又是怎么看的呢？北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜说：“我们早晨的第一杯水很重要，淡鹽水和温开水相比，温开水更好一些。一般医学上是不提倡早上空腹喝淡盐水的，因为盐水的浓度要是掌握不好的话，会越喝越渴，它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。”

看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还提醒说，空腹喝盐水还有可能会诱发其他症状，危害健康。

秦丽娜主任说：“早晨空腹时，本来血液就已经具有高渗性了，而且血压也是我们一天中最高的时候。这时再补充钠离子，会导致高血压和心脑血管的病人血压更高。”

那么怎么喝水才能够真正达到促进排便的目的呢？秦丽娜主任回答说：“第一，水的温度要在35℃到40℃之间，也就是接近人体体温的温开水；第二，要喝300毫升以上；第三，要大口快速吞咽，才能达到促进排便的作用。”

结论：是假的。淡盐水还真不能乱喝，饮用不当的话非但无益，还有可能危害健康。除医生给予特殊医嘱的人群外，正常情况下清晨空腹喝水还是以温开水为宜。