关于体育运动对高校学生体质与心理健康促进作用的研究

王鑫瑞

摘 要：大学生是国家的未来、民族的希望，他们承担着未来社会主义建设以及民族复兴的伟大重任。因此，无论是对国家还是民族而言，促进高校大学生身心的健康发展都是十分重要的，而体育运动在这一方面有着巨大的作用。当今世界，随着人民生活水平的提高，随着现代社会的发展以及文化的繁荣，体育事业也得到了快速发展，并呈现出了良好的发展势头。目前，体育运动已经成为了人们尤其是大学生日常生活的重要部分，它不仅调节着大学生的身体状态，促进着他们身体素质的提高，而且在促进其心理健康方面也有着重要意义。

关键词：体育运动 高校学生 体质健康 心理健康

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）02（c）-0255-02

当前，人们生活在一个高速发展的信息化时代中，社会日新月异，变化万千，在这样一个大环境下，人们的生活节奏越来越快，所面临的压力越来越大，而这对于大学生来说更是如此。近些年来，我国许多高校大学生的体质健康与心理健康状况都不容乐观，学生的身体体质下降，心理素质方面也是越来越差。因此，提升高校学生的体质与心理健康已经是迫在眉睫。而体育运动在促进学生身心健康的发展方面有着重要的作用，而该文也是希望能够通过对此的详细介绍，让人们尤其是大学生能更好地意识到体育运动在促进自身发展方面的作用，并积极地参与到各项体育运动之中，然后提升自身的身体素质与心理素质，更好地发展自己。所以，开展体育运动在促进大学生身心健康方面作用的研究也就有着重要的意义。

1 体育运动对人们体质的促进作用

作为新时代的大学生，他们有着非常重要的任务和使命，而想要完成这些使命，首先就要拥有健康的身体，身体健康是大学生发展自我和从事各项工作的基础，如果没有了健康，那么其他一切就都是空谈。而在促进自身健康方面，体育运动所起到的作用是非常大的。

1.1 促进身体良好发育

科学研究表明，体育运动在促进人们身体发育以及塑造体型方面有着很好的效果。对于大学生而言，大学阶段是他们成长发展的重要阶段，这里的发展不仅仅指的是知识的增长和自身的成熟，还包括身体上的发育，虽然这一阶段大学生的身体发育已到后期，但是通过系统的体育锻炼，体育在促进身体的发育方面依然有着重要作用。例如，坚持进行体育锻炼，可以刺激骨骼的再生长，让人适当长高等[1]。

1.2 促进身体各项功能的提高

人的身体功能包括各器官的效能、机体的新陈代谢等。所谓新陈代谢，指的是机体与外界环境之间物质能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程。它包括消化系统、循环系统、运动系统等在内的八大系统[2]，并且它们都是人体健康的重要组成部分。一个人只有保持身体各个器官的正常的运行以及良好的新陈代谢，才算是身体的真正健康，才能更好地进行工作和学习。例如，通过各种体育运动，有效锻炼身体各个器官的功能，加快身体的新陈代谢，促进身体素质的提高。

1.3 提高身体各项素质及运动能力水平

身体素质及运动能力对每一个人来说都是非常重要的，它不仅是一个人是否健康的外在特征，也是人们进行各种活动的基础。人要生存和发展，必须要有良好的身体素质，这主要包括力量、耐力、灵敏度、协调以及跑跳的能力等。具体而言，人们在日常生活中需要进行各种活动，如走路、与人交往、参加活动、做运动等，这些都需要良好的身体素质能力，只有有良好的身体，才能更好地生活，去做想要做的事情，对大学生而言就更是如此，因为他们朝气蓬勃，意气风发，他们充满活力，喜欢运动，所以更需要具有良好的运动能力，通过各种各样的体育运动，进行有针对性的锻炼，提升自身身体各方面的素质与能力。

2 体育运动对个人心理健康的作用

一个人的健康不仅仅是身体上的健康，心理健康也是非常重要的。尤其是在现代社会，外部环境复杂多变，人们想要实现自身的发展，就必须要具备良好的适应能力、交往能力、意志力等诸多品质，而这些都属于心理健康的范畴之内，所以，心理健康十分重要。而体育运动在促进人们心理健康的发展方面有着重要的作用。因此大学生应当充分发挥这一方面的作用，促进自己的心理健康。

2.1 调节情绪

情绪是人们在日常生活中所表现出来的一种对事物的反映，它对一个人是非常重要的。事实上，在日常生活中，我们每个人都有这样的经历，当心情愉快的时候，无论做什么事情都会感到轻松；而当情绪不佳时，则做事情就会感到十分吃力。之所以会这样，其实就是人的情绪在起作用。根据研究表明，运动可以调节人们的情绪，可以让人保持良好的情绪，让人们以良好的状态面对将要发生的任何事情[3]。

2.2 调节个人气质性格

人际交往能力是大学生必备的基本素质之一，良好的人际交往能力可以让大学生收获友谊，建立良好的人际关系，促进他们今后的发展。想要形成良好的人际交往能力，良好的氣质性格特征是必不可少的，而体育运动对其良好性格的形成方面意义重大。例如，通过参加体育活动，有利于使大学生变得更加勇敢、果断，有利于增强学生的勇气和信心，促进其向着外向型的性格转变。

2.3 健全人格

体育运动在促进大学生人格发展方面也有重要的作用。例如，通过参加一些集体项目的运动，可以让大学生形成集体主义的价值观念，让他们认识到团队协作的重要性，而且还可以让其积极锻炼自己的团队协作能力；通过参加一些竞技类的比赛，能够让学生在比赛中形成顽强拼搏、不断奋斗、永不言弃、坚韧不拔的意志和精神。总之，通过各种各样的体育运动，可以让大学生形成良好的世界观和价值观，能够让他们形成健全的人格。

2.4 加强环境适应能力

良好的环境适应能力是当代大学生必备的素质之一。对于大学生而言，他们进入社会之后，来到一个陌生的环境之后，必须要有良好的适应能力才能够快速适应复杂的工作环境与生活，才能得到更好的发展。通过各种各样的体育运动，运动员可以有效锻炼自己良好的心理素质，让自身获得良好的发展。

2.5 提升智力水平

科学研究表明，运动在促进人们智力水平方面也有重要作用。事实上，一个人的聪明程度与大脑的物质结构和机能状况有着紧密的联系[4]。据实际状况来看，一些经常进行体育锻炼的人，其大脑潜力的开发程度也更加充分。如果一个人经常参加体育锻炼，不仅可以有效提高其智力水平，还可以增强其记忆力、反应速度、思维力、注意力以及想象能力等。总之，运动在促进人的智力方面作用很大。

3 结语

众所周知，一个人的健康是身体健康与心理健康的统一，两者缺一不可，同等重要。由上文可知，体育运动不仅在促进学生身体形态、身体机能以及身体素质等方面有积极作用，而且还能对高校学生的情绪改善、意志塑造以及人格培养等方面产生积极影响。所以，为了能够有效地保护学生的身心健康发展，高校应该加强这一方面的宣传与建设工作，让学生真正认识到体育运动的重要性，并鼓励学生积极参与体育运动当中，形成良好的体育习惯。

参考文献

[1] 周国霞.浅析体育运动对青少年身心健康的影响[J].创新教育，2015（13）：216-218.

[2] 向文红.论体育运动与健康的辩证关系[J].贵州师范学院体育学院，2013（18）：144-145.

[3] 张军.论体育运动与身心健康的关系[J].内蒙古财经大学学报，2015（6）：95-96.

[4] 高民.论体育运动与心理健康的关系[J].铜仁学院学报，2011（3）：70-72.