记忆力的逆袭法则

李心英

世界上没有记忆的魔法和记忆速成的秘籍，那记忆拼的是智力还是努力？

严格来说二者都不是，记忆拼的是带有技巧的努力。如果你每天深陷于英语单词的记忆中不能自拔，如果你在古诗文的背诵中饱受煎熬，如果你对老师不断重复的知识点听过就忘……那下面所介绍的记忆方法将成为你逆袭的秘密武器。

努力记忆法

有些同學平时在写习题时，一碰到难题就畏于思考，着急看习题后的答案。他们看了解题的过程后恍然大悟：“原来如此，很简单嘛。”这种学习方式其实是不对的，因为人对轻易获得的知识的遗忘速度很快。相反，在遇到难题时，人若能下苦功夫去思考、去摸索，经过多次的探索后找到答案，那这种辛苦解答出来的问题就会深深地印在人的脑子里，历久不被忘记。

对于该结论，德国心理学家卡斯特曾以实验证实过。卡斯特在一个黑猩猩的笼子里放进一个箱子，再从笼顶上吊下一根香蕉。黑猩猩只要站到箱子上就能够得着香蕉。起初，黑猩猩以为箱子只是把座椅，于是它坐在箱子上做出各种企图抓到香蕉的动作。经过多次失败后，黑猩猩忽然意识到箱子是一个能够接近香蕉的工具。于是，起先只会在笼子里干着急的黑猩猩，这时候已经知道踏上箱顶，伸手去抓香蕉来吃了。

心理学家后来把这种变化称为“认知结构上的突变”。我们的学习和黑猩猩认识上的变化的道理是一样的。如果我们能凭借自己的努力去解决困难，那么，我们就可以从每一次的失败中学到解决问题的很多窍门。到最后，我们不但能找到解决这一道题的方法，也会找到解决这一类问题的诀窍。

即便只有一次这样努力的经历，也会在你的脑海里留下深刻的印象。尤其对于那些基础类的公式，你最好不要死记硬背，哪怕辛苦一点，自己也要尝试去证明一遍，这样记忆的效果才会长久。

从易记忆法

每逢过节，家里的餐桌上都会摆满丰盛的饭菜，但有时因为菜太多，我们反而觉得胃口不好。可我们去参加宴席就有点不一样了，因为菜是一道道端上来的，我们会不时期盼下一道菜是什么，所以胃口会变得很好，而且也会觉得每一道菜都好吃。

记忆的情形也类似。如果有一堆要记忆的任务摆在面前，我们可能就会产生一些无所适从的烦躁。当记忆出现这种不良状态时，我建议大家不要试图一下子记住所有的东西，而应该像上面我所说的“吃宴席”一样，把“菜”一道道端上来。你可以先对需要记忆的资料稍加整理，先从容易记忆的内容下手。

无论你要记的资料有多少、多繁重，若是能从较为容易记的地方下手，不知不觉你就会记下很多。

同样的，当我们有很多学习上的事情等着要完成时，不妨也从容易的入手，或是从自己喜欢的入手，等到进入良好的学习状态时再着手去做其他的事情。如此一来，就能比较顺利地把任务处理完毕。

这个方法看似只是一种程序上的调整，但事实上对提高我们的记忆效果非常有用。

两极记忆法

有不少人反映，演讲时，最让人苦恼的事往往是该怎么做开场白。其实，就演讲的成功法则来说，在演讲时，最好能将自己最想说的话放在开头或结尾来说，因为，听众最容易记住的部分就是你演讲的开头和结尾这“两极”。

哈佛大学心理学家曾做过一个试验，把20个单词放在一起让实验者记忆，看哪个单词最易记错。结果显示，没有一个人会记错第1个单词，到第5个单词后，错误渐多，到第10个单词时，记忆的错误率最高，接着，错误率逐渐下降，到第15个单词时，错误更少了。

为什么会发生这样的情况呢？根据心理学家的解释，这是因为记忆的痕迹会相互抑制。

最先记忆的内容会抑制后来的记忆内容，这叫“顺向抑制”；如果连续记忆一样的东西，就会发生后来的记忆内容抑制最先记忆内容的现象，这叫“逆向抑制”。这两种记忆相互交叉作用的结果会使得记忆消失。我们最先记下的东西虽然也会受到后来所记忆的东西的影响，但是因为在它之前没有更先的记忆，所以它不受顺向记忆的影响；同样，我们最后记忆的东西虽然也会受到前面所记忆的东西的影响，可因为在它后面不再有记忆，所以它不受逆向记忆的影响。因此，最先和最后的记忆内容才会比中间的记忆内容让人记得更鲜明、更持久。

了解了记忆的这种抵制作用后，我们就可以这样去记忆：

（1）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的识记内容截然不同，以减少材料之间的相互影响，防止抑制作用的发生。

（2）记忆大篇幅的材料时可采取分段记忆法，这样每段都有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆的条件。

（3）记忆若干材料时可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

复习记忆法

考试的时候，经常会发生这样的事情，明明前一天晚上你已经复习得很充分了，可第二天考卷发到手上时，脑子突然一片空白。

关于这种常见的遗忘现象，早在19世纪时，德国心理学家艾宾赫斯就做过相关的实验。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等进行记忆。经过测试，得到了一些数据：

实验结果表明：我们记在脑子里的东西，在20分钟之后，就会有42%被忘记；1个小时后，遗忘率达到56%；9个小时候后则达到64%……也就是说，如果你在记忆后一直不复习，那么只要半个晚上的时间你就会忘得精光。

虽说艾宾赫斯是用一些无意义的字母排在一起来进行记忆的，若是换成一些有意义的文字，结果或许会有所改变，但在基本原则上，人记忆的遗忘规律大体上是一致的。因此，为了保持记忆的有效性，我们必须在遗忘率尚未达到最高峰时，对记忆内容再予以刺激。

所以，第二天醒来后，大家最好能再浏览或复习一下昨天晚上自己记下的东西。这么做能有效唤醒我们的记忆，使我们从容地应对考试。