上班族周末最好的6种户外运动

文_ 搜狐

上班族周末最好的6种户外运动

文_ 搜狐

生活在城市里的上班族们，每天忙忙碌碌上班，只有到了周末才有时间去运动，所以很多上班族一到周末就会去参加户外运

动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢？适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

逛街

适宜人群：工作压力非常大，自己开公司者或公司的管理层等。

理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗！

效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

骑马

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，增强心肺功能。

登山

水中慢跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，如编辑、自由撰稿人等。

理由：当今水中慢跑已成为国外最新的一项健身运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，运动后还会有通体舒畅的感觉。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

适宜人群：天天朝九晚五、按部就班的工作，如政府公务员、文秘等。

理由：生活的一成不变，你已经烦了，潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，好似一条自由自在的鱼，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。

潜水