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养气七法 祛病延年

2017-04-16北京中医药大学教授张其成

保健与生活 2017年4期
关键词:有节养气津液

北京中医药大学教授 张其成

老子说“虚其心,实其腹”,人们不要被无休止的不合理欲望所控制;庄子告诉我们“鼹鼠饮河”不过果腹,不要放任自己的欲望;孟子说养浩然之气时要“持其志,无暴其气”,不要随意浪费体力与精神,要善用精力、气力。对生命的珍视,节省生命能量与资源是养生的基本态度,而省气、蓄气是养生的第一步,我们可以借鉴宋代养生大家陈直提出的养气七法。

陈直在《寿亲养老书》中说:“一者,少语言,养真气。二者,戒色欲,养精气。三者,薄滋味,养血气。四者,咽津液,养脏气。五者,莫嗔怒,养肝气。六者,节饮食,养胃气。七者,少思虑,养心气。”七种方法养七种气,每一条都是通过节省、积蓄来完成的。

一是不要多说话说话太多会耗气。走路的时候不要说话,边走边说伤气,而且说话损耗的是“元气”,也就是损耗“真气”,所以平时少说话可以养真气。

二是节制色欲以养精贪图声色刺激,自然耗精散气,故节制为要。

三是饮食不要贪口舌之欲比如胡椒,清代的医家王士雄说“多食耗气”;再比如常见的山楂,少量吃可以消食化积,但是吃太多了就会伤胃气。

四是咽津液就是要咽下口中产生的津液,不要吐口水,这是很多养生功法中都用到的一个方法。津液被认为是肾精上承而来的,所以很宝贵。古代的养生家都强调津液不能浪费,不可吐出去而要咽下去,咽津液可以养脏气,尤其可以养肾气。

五是节制怒气中医认为情志过激也是耗气的,怒气冲冲会使气往上往外发泄,惊悚恐惧会使气散乱不收,过度心花怒放会使气散发掉,过度悲伤、思虑都能耗气损气。其中尤其以怒最耗气,所以节制怒气可以养肝气。

六是饮食有节饮食有节可以养胃气,主要是饮食要做到少、杂、淡、慢、温五个字。

七是不要太钻牛角尖不要心事重重,少思虑才能减少心气的损耗。

养气七法不是纯粹指呼吸之气,而是调神、调形、调气的统一,包括了生活的各个方面。这才是真正的养气方法。得了养气的真谛,才能达到祛病延年的目的。

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