常做面部按摩更年轻

陈　希

经常锻炼身体，有助于保持年轻。面部也不例外。经常正确按摩面部有助于减少皱纹，使面容更年轻。英国《每日邮报》近日载文，刊出英国伦敦面部美容外科专家拉吉夫·格罗弗推出的简单易行的“脸部健身房锻炼”（也称“脸操”或“面部按摩”），值得一试。

1.按摩放松下巴咀嚼、磨牙或咬紧牙关时，咬肌（面颊主要肌肉）会变得紧张。放松下巴练习可按摩咬肌，放松脸部，减少皱纹。

具体动作洗净手部，将右手食指深入口腔内侧，右手拇指在外侧，揉捏腮部，以感觉疼痛或酸痛为度。保持10秒钟。之后拇指、食指配合，按顺时针方向旋转划圈按摩，重复三次，然后放松。之后，换左侧重复锻炼动作。

2.抹平颈脖皱纹锻炼下巴和颈部两侧肌肉群有助于减少该部位皱纹。

具体动作嘴角尽量下拉，做悲伤状，感觉颈阔肌鼓起或收紧，保持10秒钟后再放松。重复动作至少10次，直到颈部肌肉有疲惫感。

3.吹气丰满嘴唇锻炼口轮匝肌（紧密围绕双唇的环形肌）有助于维持美唇不老。

具体动作做吹气或者亲吻动作，可以将手举到嘴巴前，亲吻手掌。手掌离开后，再吹气。动作重复10次。

4.微笑提升嘴角嘴角下垂让很多人看起来未老先衰。增强颧大肌和颧小肌（笑肌）有助于提升嘴角。

具体动作嘴唇闭合，随着微笑的增强，嘴角自然向两边后拉（不借助双手），然后再回位。动作重复10次。

5.后拉眼角减少鱼尾纹鱼尾纹是面部衰老的最早迹象。锻炼眼轮匝肌（负责闭眼和眨眼的肌肉）有助于减少鱼尾纹。

具体动作轻按太阳穴，使眼皮微紧，锻炼眼轮匝肌。之后让眼皮自然下垂，再收紧眼皮。保持10秒钟后放松。动作重复10次。

6.上推眉角除皱眉纹简单面部锻炼也可减少皱眉纹。

具体动作闭眼，两手掌根分别置于眉角（眉毛外侧），稍微用力上拉。拉紧前额10秒，试着皱眉，然后放松。动作重复10次。