乒乓球运动的健身价值探究

杜芳

【摘要】乒乓球运动对人身体健康有重要作用，乒乓球运动以其操作简单，场地简单等优势被运动爱好者广泛接受。本文主要对乒乓球运动属性进行分析，并对人身体健康产生的影响进行阐述。

【关键词】乒乓球运动；健身价值；大众健康

随着当今社会步入科学化、信息化的时代，人们繁重的劳动慢慢减少，工作时间渐渐缩短，这使得人们休闲娱乐的时间增多，丰富多彩的体育活动也慢慢成为人们青睐的对象。在此情形下，乒乓球运动以其独特的特点和运动价值，吸引了越来越多的爱好者。但是，乒乓球运动并没有完全的深入人心，普及到大众中来。

一、研究结果与分析

1、乒乓球运动的属性分析

乒乓球被人们所熟知是因为乒乓球是中国的“国球”，人们片面的将赢得比赛作为此项运动的全部内容，忽视乒乓球本身所带的健身功能，使得乒乓球的主要运动形式逐渐转变为竞技运动。这种竞技属性使人们对乒乓球运动的属性不能进行正确的认识，忽略乒乓求运动的真正意义。

2、乒乓球健身运动的特点分析

近些年来，全民健身运动开展越来越广泛，各种项目的运动出现在实际生活中。乒乓球运动具有安全系数较高的优势，无需复杂的场地与设备，且对年龄与性别没绝对的要求，因为上述优势乒乓球运动被人民群众喜爱。游戏性强也是乒乓球运动的优势之一，操作简单，限制性小，受到广大运动爱好者的欢迎。此外，乒乓球运动器材重复使用率比较高，在一定程度上可以节省经费，具有投入少、成本低、见效快的优点。这些都是乒乓球运动受到广泛好评的原因。

3、乒乓就运动的健身价值

（1）对身体素质的影响

力量素质、耐力素质、速度素质以及柔韧素质等共同构成人身体的完整素质。加强运动可以有效的提升人體的各项素质，促进人的健康发展。增强人身体素质的方法有很多种，乒乓球运动就是其中之一，科学合理的进行运动可以有效的增强人的身体素质，下面我们对乒乓球对人体素质的影响进行仔细分析。

第一、对力量素质的影响。

腿部力量、上肢力量以及手腕力量等共同构成人体主要力量，其表现形式主要为爆发力。乒乓球运动在一定程度上对爆发力有一定的要求，尤其是侧身拉球，对腰部以及手部的力量有严格要求。且在乒乓球运动的各个动作中，很多动作都对力量有一定的要求，都属于爆发力，上肢挥臂扣球以及远台球拉球都属于爆发力量，所以说乒乓球对人的力量素质有一定的锻炼作用。

第二、对耐力素质的影响。

心肺功能的耐力以及肌群持久性都属于人体的耐力素质，但肌群的持久性是指在一定运动强度下。在群众性的业余锻炼中，乒乓球运动对耐力素质也有一定的要求，有好的耐力才可以完成整场比赛达到锻炼的目的。在实际进行锻炼时，好的耐力可以帮助运动爱好者也最佳的状态完成锻炼目标。

第三、对速度素质的影响。

乒乓球运动项目中的速度包括脚步速度、挥臂速度和反应速度等。对于乒乓球运动来说，球的体积小、转速快、运行速度快，其较其他球类项目来说，对机体本身的反应速度的要求更高。同时，球的路线变化莫测，参与者需准确地预先判断球的落点，这就要求参与者提高脚步速度及其与手型的配合速度，进而提高动作的反应速度。

第四、对灵敏素质和柔韧素质的影响。

乒乓球运动是所有球类运动项目中技术最多样化的项目之一，如扣杀、远台拉球、吊网前、搓球，削球、旋转球等技术，均对身体灵敏、柔韧素质要求很高。同时，乒乓球运动中各项技术的应用对身体各肌肉群的柔韧性、协调性和灵活性也有较高要求，因此，乒乓球运动对参与者的灵敏柔韧等身体素质有很好的改善作用。

（2）对心理健康的影响

乒乓球运动是一项竞争性强、对抗激烈的运动项目，心理素质在此项运动中占据重要地位。乒乓球比赛过程中除了球的折返率较高外，还包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握和选择战术的类型等智力因素，这就要求参与者临危不乱，具有较敏捷的思维和泰然处之的心态，从而正确的面对荣辱、得失，以便促进个人心理健康的发展。

（3）乒乓球健身运动对生理健康的影响

第一，提高和改善运动系统的机能人体的运动系统由骨骼、肌肉、关节等组成。经常从事乒乓球运动健身能改善骨骼、肌肉、关节等组织的功能，从而改善人体的运动系统，起到促进骨骼健康发育，增大肌肉力量和稳固关节的作用。

第二，乒乓球健身运动对人体骨骼的影响骨的生长发育依赖于骨化过程，青少年骨的有机物含量多，其可塑性大，长骨两端有骸软骨。在体育活动中，骨承受一定运动负荷的刺激，可促使箭软骨细胞的正常增殖，利于骨的增长。经常进行体育活动，可以促进血液循环，改善骨的营养供给，增强新陈代谢的能力，从而促进骨的生长发育。乒乓球运动通过不间断的重复某种动作，给骨骼带来连续性的刺激，从而促进骨骼的生长。另外，从事适量强度的乒乓球运动可以促进骨蛋白合成，增加骨质总量，骨盐沉淀增多、骨质增厚，从而使骨在生长过程中所需的维生素增加，促进钙质的吸收，减少骨成分的丢失。

4、乒乓球运动的可观赏性和娱乐性

乒乓球运动是一种带有观赏性和娱乐性的运动项目。在比赛过程中，参与者高超的技术、彼此间默契的战术配合和假动作的奇招叠出，令观众拍案叫绝。例如，某些运动员在持续的进攻却无功的状况下，猛然一个轻搓网前，待球过网之后应声落下，给对方一个措手不及的状态，从而以最轻松的方式取得胜利。

二、乒乓球运动健身价值的实现途径

随着生活水平的不断改善，人们对自身的健康状况的关注程度也逐渐提高，通过打乒乓球提高健康水平，已经成为大众参与运动的主要目的之一。因此，要依据当前大众的实际需要，构建专业的科研团队，不仅研究乒乓球运动的竞技性，更要深入研究乒乓球运动的健身机理，不断完善健身理论。同时，选择科学的研究方法，研究乒乓球对人体生理、心理、社会适应、道德健康等方面的积极影响，揭示乒乓球健身效果的内部机制，形成科学的乒乓球健身理论体系，以此提高大众参与乒乓球健身的针对性和目的性。

三、结语

乒乓球运动有着良好的群众基础，它作为集运动和娱乐于一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又有全民健身活动中固定的社会价值，特别是在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。因此，在山东省的发展态势下，乒乓球运动不仅可以锻炼人的思维、培养人的意志品质，还能促进人们之间的认识与交流，进而促进整个社会的和谐稳定发展。

【参考文献】

[1] 丁 俊. 论乒乓球运动对大学生的健身价值[J]. 当代体育科技， 2013（4）.

[2] 王军彦， 于佳佳. 浅谈乒乓球运动对老年人健身价值的影响[J]. 当代体育科技， 2014（4）.