晒背10分钟，胜过人参补一冬

又是一年春来到，要说今年的春季如何保养，那还得跟这一季节的节气特色有关，养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点做什么事、养什么人，才会事半功倍。

人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

立春的小气候情况是：寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。

而人经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。

如何养呢？吃补药！

不过这里要告诉大家的是，这个补药不是要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！

有人又要问了，这太阳怎么吃啊？答案是：用背吃！

背部见太阳，老病不来烦

背为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易入侵，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识地在春天晒背，就可以防止这些春发之病。

专家说，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

小儿晒背心，老来成寿星

小孩子喜欢活动。跑了动了，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后喷嚏鼻涕就出来了。长此以往，阳气受损，体质下降，变得弱不禁风……稍稍有点风吹草动，就容易感冒咳嗽。

其实，这都是小孩子体内阳气不足的结果，与其天天给小儿打吊瓶，还不如让小儿晒晒太阳，从春天一直晒到春分之后，每天晒半个小时。

小孩子患轻度黄疸时，有时晒晒太阳就会自行消退。妈妈们应选择阳光不强烈的时候，把孩子的后背、脚丫、屁股、手掌心露出来。但千万不要让阳光直射孩子的眼睛。

据说吴稚晖先生幼年体弱，无法上学，但他每天都跑到山上，脱光了趴在一块石头上看书，很多人觉得他身体不会好，谁想到，长大后健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。

正确晒背10分钟，胜过人参补一冬

晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。不单是老年人，特别是一些久坐办公室的人更要注意背部保温，穿一件皮背心，常用暖气烤烤对暖背大有好处。

时间：初春下午2点的午后，这时阳光最好。

时长：成年人以1小时为宜，小儿控制在30分钟，半周岁幼儿不宜直晒。

状态：以晒得人暖洋洋呼吸顺畅为佳。

我们可能没有足够好的环境……比如连日阴雨，狂風大作，云层太多，这个时候我们就可以采取一些变通的手段。用电热毯、热毛巾、热水袋，都能达到类似的效果。晚上睡觉前，提前一个小时用上述方法敷背，如果孩子已经开始咳嗽了，建议家长弄个暖水袋，弄热后敷背心，背心暖和了，咳嗽自然就好多了。

在立春之际，阳气生发之时，赶紧补充背部阳气，散肺中阴寒。明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。