林志玲的三日瘦身餐

◎ 唐安麒

林志玲的三日瘦身餐

◎ 唐安麒

每天辛苦工作后，最希望的是跟三五知己一起来吃一顿丰盛大餐，不过过后总会有一点点罪恶感。 因为放肆大吃的代价就是增加好几磅肥肉。这时候，可以尝试一个我之前帮林志玲设计的三日瘦身餐。这个三日瘦身餐可以说是急救餐单，例如你要出席婚宴、派对，要马上瘦下来的话，用这个餐就很好。

这个三日瘦身餐不可以每天吃，三天一个循环，一个月只能吃两次，每天要喝十杯水以上，如果水喝得太少，对于我们人体的代谢也是不利的。而且必须喝温热水，当水在热的状态时，它是阳性的，能增加能量的输出。所以对于要减肥的朋友，多喝热的东西可以加快新陈代谢，相反冰的东西会伤脾胃。

三日瘦身餐的重点在于搭配，例如午餐有很多种蔬菜，就再选一种肉或豆腐或鱼。 如果你选肉类，那就要选择没有打任何抗生素、生长激素的天然肉类。餐单里还有甲壳素，可以减少油脂的吸收，也能够增加纤维量，让你的排便更顺畅。先排毒，后瘦身，不吸收太多油脂，三天后就可以保持苗条了。还有纤体粥补身的效果也非常好，成分包括滋肝补肾的枸杞子、利尿去水肿的薏仁。视个人体质，吃这个三日瘦身餐可以减 2～3千克。

餐单如下：早餐：1.温水一杯；2.水果两个；3.苏打饼干三片；4.脱脂乳酪半杯；5.排毒酵精60毫升。

午餐：1. 烫青菜两碗；2.再选下列任何一款食物：去皮鸡腿一只、鱼一条（如手掌大小）或五片生鱼片、瘦肉八片、豆腐两块（每块如半只手掌大小）或黄豆五汤匙。

晚餐：1. 烫青菜两碗；2.纤体粥一碗；3.玫瑰草本茶一杯。

注意事项：1. 三天期间不可喝任何冷饮，每天喝十杯以上的温水；2.不可以喝含糖饮料或吃甜食；3.每两个星期只可进行一次，一个月不能超过两次，不能连续六天进行；4. 每天需步行或原地踏步30分钟；5.如买不到产品，可以不用，但会减少效果；6.必须严格按照餐单进食，不能更改为其他食物。

（摘自《吃着吃着就瘦了》青岛出版社 图/ mingxingwang）