一桶水

◎ 张东亮

一桶水

◎ 张东亮

董明珠执掌格力电器，叱咤商海，虽然已经62岁，但她仍然保持着苗条的身材、饱满的精神，看上去比实际年龄小得多，这要归功于她独特的养生经。

爱上“一桶水健身法”

早些年，董明珠一心扑在事业上，对自己的身体毫不在意，直到一位好姐妹英年早逝才猛然惊醒。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，饮食也逐渐趋向清淡……她挤出休闲时间，爱上了打羽毛球、骑自行车，还对“一桶水健身法”乐此不疲。

“一桶水健身法”就是每天晚上用一大桶热水泡脚。人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环，活血通络，滋养容颜，改善睡眠。

为什么用桶泡脚，而不是盆呢？董明珠解释说，这是因为泡脚的水通常要没过脚踝，到膝盖以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面积要足够大，这样可以让双脚在放松的状态下接触桶底。

材质方面建议优先选择木质，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。水不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

走出健康女王范

20年来，董明珠还热衷于快走健身。从位于广东珠海的格力总部到她的住处大概有七八公里远，只要没有特别紧急的事务，董明珠每天都会选择步行上班。

她的快走健身是讲究方法的。“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持在同一条与地面垂直的线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。步伐要大，速度要快，腰部重心落在踏出的脚上，走时要用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心得时，热情丝毫不亚于介绍格力的产品。

在木桶泡脚和快走运动的双重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝损伤也慢慢自愈了。经常运动的她由内而外散发出一股迷人的气质，原本暗淡的肤色渐渐有了光泽，身材也保持着美丽的曲线。

（摘自《女士》2016年第12期 图/王建峰）