身体里的五个器官最怕什么

张浩东

胃：怕冷

从中医的角度讲，人衰老，脾胃先老。脾胃为后天之本，对人体的重要性不言而喻。

专家认为，绝大多数胃病是因为暴饮暴食，贪冷饮，过食肥甘厚味，损伤阳气引起的。

寒冷会使血管收缩，气血供应减少，久而久之，胃动力变差。这时，再吃生冷食物无疑是雪上加霜，胃痛、胃胀等不适症状就出现了。

建议：

1.冬春交替，胃部容易受寒，牢记春捂建议，不要急着脱掉棉衣。

2.注意“养阳气”，适当吃些温燥的食物，比如红枣、生姜，但要注意适度。同时，切记不吃寒凉生冷的食物，更不要乱吃清热的中药。

心脏：怕油、怕咸

吃盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。

《中国居民膳食指南》推荐，每天的食盐摄入量不超过6克。但是有研究指出，我国城市居民日均吃盐量达11克，农村居民吃盐量竟然达17克。

很多人会说，平时炒菜，味道已经很清淡了，为什么还会盐超标呢？有可能您吃到了“隐形高盐”。

大多数的调味料中都含有很高的盐分，比如大豆酱、味精、鸡精、蚝油、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱、腐乳等。

腌渍食品和加工肉制品中也含有大量的盐分。

所以，低盐饮食不仅要控制一日三餐中食盐的摄入量，更要注意这些“隐形高盐”食物。

肝脏：怕胖

美国的一项研究发现，肥胖者肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

让自己的体质指数（BMI）控制在18.5～24.99，有利于肝脏的健康。

四川大学华西医院消化内科副主任吴浩曾介绍，在他接诊的脂肪肝患者中，70%以上都是肥胖患者。吴医生指出，一般来讲，患者体重降低7%～10%，脂肪肝就能得到有效控制。

少吃脂肪，降低糖分摄入，此外还应坚持循序渐进地进行有氧运动，能够逐渐加强体内脂肪的消耗。

吴医生提醒，脂肪肝患者日常喝茶，也能起到帮助恢复的作用。

胆囊：怕不规律吃饭

长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变。

专家认为，无论是否吃早饭，胆汁在早上都照常分泌，如果不能定时吃饭，胆囊持续处于扩张状态，分泌的胆汁只能留在胆囊里，长此以往造成胆汁淤积，进而胆汁黏稠，导致胆囊结石和胆囊炎。

因此，不论多忙，一定要重视规律吃三餐。如果实在来不及，可以准备一些面包、饼干等小零食及时果腹。

如果您已经患有胆囊疾病，那么一定要注意饮食清淡，规律进食。

胰腺：怕暴饮暴食

暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶发生排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

所以，记住每顿饭只吃七分饱，少吃油炸食物，适当多吃蔬菜、水果并限制饮酒。