跟着宋代诗人陆游学养生

北京东四中医院主任医师　李铁红

陆游是南宋的著名诗人，也算是那个时代的一位长寿老人，他活了85岁。而他的长寿秘诀跟养生分不开。

陆游并非生来好体质，少时也曾体弱多病。他在74岁时回忆道：“予少多疾恙，五十已遽衰。齿摇颔须白，萧然蒲柳姿。”（《寿考如富贵》）79岁时他又说：“禀赋本不强，四十已遽衰。药裹不离手，对酒盘无梨。”（《养生》）诗中说陆游小时候体质不佳，四五十岁时即显早衰之象，齿摇须白，身体瘦弱，药不离手，生冷水果也不敢吃，甚至常年病卧在床。

在其后的三十余年间，他十分注重养生，终至长寿。“我疾多自愈，初非遇奇方。”比起有病乱投医，陆游更信奉身体的自愈力。

今天，我们从一些陆游写的诗句中，可以窥见他的独特养生法。

1.常喝粥

“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”此诗句倡导食粥。粥甘淡、细腻，具有养胃生津之效。

2.多吃素

“自今师古训，念念贵清静。羔豚昔所美，放斥如远佞……”此诗说饮食，特别是老年人饮食，宜鲜洁清淡，以素食为佳，不可暴食。

3.养成良好的饮食起居习惯

“起居饮食每自省，常若严师畏友在我傍。”此诗以类比方法和自身体验说明，应注重饮食起居之调摄，养成良好习惯，注重规律，树立自强自重之信念，可获得健康长寿。

4.注重睡眠质量

“华山道士如相见，不觅仙方觅睡方。”此诗以幽默的口吻，写出作者如见华山道士，不愿学习修仙之法，却学习其睡功，巧妙点出讲究睡眠乃养生大法。

5.勤锻炼

陆游一直注意锻炼身体，为此他坚持学五禽戏，学静坐，还坚持散步、出游等。“夜宿华严寺，人扶到上方。唤僧同看画，避佛旋移床。小雨不成雪，烈风还作霜。钟残灯渐暗，趺坐默焚香。”趺坐，不是一般的盘腿而坐，而是坐时右脚压在左大腿，左脚压在右大腿上，不经过一番苦练，是做不出这个动作的。可见陆游静坐功夫甚深。

6.戒怒善忍

“治心无他法，要使百念空。秋毫作其间，有若海飓风。飓风孰能止，三日力无穷。”一怒则如海上刮狂风，甚至三日不止，对身心损害极大。因此，他认为应该“万里静海氛，一望开天笑”。他十分强调遇事戒怒，以忍为上：“古言忍字是而非，独有痴顽二字奇。此是龟堂安乐法，大书铭座更何疑。”为此，他晚年自号“龟堂”，并命名书斋为“龟堂”，还把“龟堂”二字书写出来，作为座右铭。

如此养生，让陆游在80岁高龄时尚能做一些诸如给菜园浇水、扫地之类的轻活。彼时他思维敏捷，记忆力也好。

养生不待人，把养生融入生活的习惯中，从每一天做起吧！