谈谈明星减肥 方法

明星傲人的身材真是养眼，他们的减肥秘诀也因此被众多粉丝追捧。英国营养学协会日前公布了2017年最不推荐的几种明星减肥方法，其中包括干净饮食法、减肥药疗法、减肥茶疗法、轻断食法和果蔬汁减肥法等。报告显示，这些常见的明星减肥法都缺乏科学依据，还可能不同程度地损害人体健康。要提醒痴迷于减肥的人士，一定要擦亮双眼，减肥没有捷径，生搬硬套只会适得其反。

干净饮食法

干净饮食法主张只吃纯天然食材，少吃加工食品，避免摄入精制糖。而一些极端的节食者不仅不食用含有麸质、谷物和奶制品的食物，甚至会直接生吃一些食物。

专家提醒“干净饮食”的宗旨应该是说让你的厨房保持干净，而不是针对食物。当然，食用低糖食品、控制加工食物的摄入量都没错。这种“干净饮食”的思维方式，很容易发展成传说中的“健康食品痴迷症”，一种只吃“健康食品”或者“干净食品”的心理疾病。这种疾病的患者会为了吃得健康而严格控制饮食和种类到偏执的程度，使身体处于危险的状况。依赖于这种饮食习惯的人，往往很容易把一些原本健康的食物也彻底抛弃，如全麦食品、水果、奶类等，这样做完全没有科学依据。苛刻的饮食控制法只会导致营养不良。并且，常见的“干净饮食”食谱也并不是想象中的那么“干净”，比如椰子油和食用糖浆，这些食物不仅昂贵、缺乏营养，而且可能导致人体摄入更多的热量，让减肥适得其反。

减肥药疗法

商家宣传的减肥药作用原理一般包括通过控制脂肪吸收、燃烧体内脂肪来减轻体重。

专家提醒服用减肥药需谨慎!即使是获得市场流通许可的减肥药，也最好谨遵医嘱，不慎服用可能引起腹泻等副作用。

更要注意的是，现在网售减肥药盛行，因缺乏安全监管，导致其中可能含有未经许可的成分。

减肥茶疗法

减肥茶一般号称兼具排毒养颜、消除水肿、减轻体重的功效。

专家提醒减肥茶因含有瓜那纳、马黛茶等物质，咖啡因含量通常过高。另外，其中的蒲公英和荨麻有利尿作用，番泻叶有通便作用。如果没有医生指导，建议饮用不超过一周。饮用减肥茶可能引起腹泻等副作用。在没有科学依据的前提下，不如以喝茶代替喝减肥茶。

轻断食法

7天周期内随意选出最适合自己的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏。禁食那一天要做到24小时不食用任何东西。

专家提醒这种节食方法使用不当可能导致禁食过程中精力不集中、疲劳、情绪低落、低血糖等，严重的可能影响正常生活和工作。

果蔬汁减肥法

这种饮食疗法主要是用果蔬汁代替每日正常的三餐，除按计划配置好的果蔬汁及白水外，疗程中不再吃其他任何东西，具体的疗程从3天、5天、7天到14天不等。

专家提醒果蔬汁一定不能多喝!人体每日所需摄入的营养元素有很多种，每类营养元素对机体的作用又各不相同，长期依赖饮用果蔬汁，首先会造成碳水化合物的缺乏。此外，人们常在果蔬汁中添加干果、椰子油、鳄梨这些食物可能让一杯果蔬汁的热量飙升。就营养角度而言，每天饮用的果蔬汁不宜超过150毫升。