如何避免“心理罢工”

所谓事业，就是今天干了，明天还想干；所谓职业，就是今天干了，明天还得干。

工作日的早晨，你是否极不情愿地按下闹钟，心里叹一口气又要早起上班？坐在办公桌前，是不是也动辄懒洋洋地消极怠工？是否感觉到快无法控制内心暗暗滋长的厌倦感和消极情绪，已成为职场“倦鸟”？

有研究表明，当人的身心持续劳累一段时间后，身心俱损的疲惫感会让人产生抑制不住的倦怠，甚至对于自己原本热爱的事业和环境都失去兴趣、产生厌倦，这种心理状态被专家称为“心理罢工”。

调查显示，有半数以上的上班族会经常出现“心理罢工”，其中大多数职场人不知该用怎样正确的方法排解和调整这种“心理罢工”，而选择用频繁抱怨甚至辞职的方法来宣泄。

你“心理罢工”了吗？

所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。这样的不良心理带来的后果其实很严重，不仅会降低员工个人工作效率、产生工作怠慢，甚至还会影响到整个团队和部门的工作状态。

关键在于，出现这样“心理罢工”状况的上班族并非个案。据不完全统计，有51%的职场人会经常出现“心理罢工”，每年有1-2次“心理罢工”迹象的占24%，仅有9%的人表示从来没有出现过“心理罢工”。

“手上压了一堆工作，整个人焦虑得不行，可就是不想干。”在某外企担任策划一职的王女士抱怨道，“现在每逢周末，总是很开心，可一到周日想到第二天要上班就开始觉得没劲。星期一上班再遇上个早高峰就更加没精神，真不知道要怎么熬过整个星期。”

加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将此类员工称之为“企业睡人”。据调查，如今职场人产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到8个月就开始厌倦工作。

“现在微信群完全成了一个大家吐槽的地方，抱怨声连连，对象有领导也有客户还有同事，听到大家说‘想跳槽的频率越来越高。”王女士的这一说法，在网上投票的结果调查中也得以验证，将近三分之一的在职者选择用频繁抱怨， 或者跳槽来驱散“心理罢工”的念头。

摆脱“心理罢工”的牢笼

针对不同“心理罢工”的“症状”，上班族们到底该如何“对症下药”，调整到最佳工作状态呢？

首先，最常用的方法是换个环境。这里的“换环境”不是指跳槽，而是想办法让疲惫的心适当休息一下，换个“栖息地”。选择这种办法的原因在于，上班族们的“心理罢工”常常是由职业倦怠引发的。

这时约上三五好友一起度个假，或来个短途自驾旅游，可以让自己短暂地离开工作场所，给身心放个假。通过换个环境、放松身心等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

其次是增加团队活动。职场“心理罢工”的一大症状是工作拖延，这就需要一方面增加团队活动的频率，另一方面，可适当增加自己平时的业余活动，培养自身的兴趣爱好，适当的给自己“充电”，在心理层面自我肯定，增强自信。

最后是自我调节心情、注意规律作息。当我们被内在压力和外部环境等因素内外夹击时，负面情绪涌上心头很容易影响到工作。这个时候可以对自己进行积极的心理暗示，还可以向知心好友和家人倾诉烦恼，寻求他们的开导和帮助。在作息饮食上，也要少吃容易上火的食物，充足的睡眠和适当的运动，都是可以有效辅助消除负能量的好方法。

寓工于乐

人力专家认为，如果你热爱自己的工作，你将不会感到疲倦；如果你爱自己的工作，你会感觉到充实和幸福；如果你爱自己的工作，你才会付出 100% 的努力。不论从事哪项事业，热爱自己的工作，实现人职的完美匹配，都是走向成功的第一步。

“杂交水稻之父”袁隆平，虽功成名就但仍然在田间地头忘我的工作，不为别的，只因他热爱从事的工作并能发现乐趣，实现自我价值；“两弹元勋”邓稼先毅然告别妻子儿女，隐姓埋名进入飞沙走石的戈壁滩，不为别的，只因他执着于热爱，工作于兴趣；被誉为“世界股神”的巴菲特去图书馆翻译所有关于價值投资的图书，在地下室查阅历史上所有的股票交易资料，甚至在蜜月旅行时在汽车后备箱里放上大量资料以备学习，不为别的，只因他对投资行业充满热爱。

有一位资深人力主管曾说，当一个老板问员工：职业和事业的区别是什么？员工说：很简单，所谓事业，就是今天干了明天还想干；所谓职业，就是今天干了明天还得干。所以，你爱你的工作吗？若不够热爱就赶紧重找“新欢”，若仍有热爱就积极调整自己，拥抱工作中的点点滴滴，寓工于乐，争取永不“心理罢工”！