论太极与现代舞的技术文化交融

孙健

摘 要：太极拳是东方文化精华在中国特定历史条件下交融、结合的产物，是祖先智慧的结晶。它即是武术项目之一，又是人体科学的一门独立学科，有一套科学有效的训练方法。太极拳和现代舞从风格到技术上有较大的差异，但在人体运动规律及力学原理上却有着微妙而有趣的联系。若想进一步提高和推动现代舞的技术水平好艺术表现力，太极理论有着着实的实践参考价值。由此我们首先从运动的呼吸和力量两大要素方面分析和阐述太极与现代舞的技术文化交融。

关键词：太极；现代舞；呼吸；力

中图分类号：G122；J722.2 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）09-0068-01

一、何为太极

太极在中国传统哲学思想中影响深远。可以说太极观念是中国人独有的、典型的思维方式，是易学的核心和支柱。对于太极一词，最早见于《庄子·大宗师》“在太极之先而不为高，在六级之下而不为深”。其后北宋周敦颐在《太极图》中提到：“无极而无极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。分阴分阳，两仪立焉。”其中所讲的阴、阳、动、静，实际上讲出了矛盾双方对立统一的关系，即一个事物发展都是处在一个不断运行的运动状态中。

二、太极中呼吸与现代舞中的呼吸

气息在舞蹈中的作用和它在舞蹈训练中不可或缺的素质训练是培养和造就一个优秀舞蹈演员的前提条件和重要手段。演员可以利用气息塑造出不同的动作效果，调节来自舞台上的外部压力和疲劳程度，以及利用气息的不同表达出不同的人物内心世界。而太极中气息运用方式恰恰可以帮助演员更好的解读和运用气息于动作之中。

1.太极中的呼吸。太极中气息运用所遵循的规律，即动作的发展趋势，由一呼一吸之间而转换。道法自然，不去破坏掉常规、常理的东西。一旦这种规律被打破，身体与呼吸就无法完美的结合在一起，沿着同一个走向发展。从太极而言，呼吸时内在的气，在身体之间穿梭与流动，每一个气口都是动作的推动器。它会真实的告诉你的身体该如何去引动，这也就是呼吸的自然之处。如果说“无意识”指的动作，而呼吸就成为我们有意识的控制。

2.将太极的呼吸原理融入现代舞动作训练之中。在练太极时，非常讲究“气”的运用，呼吸的自然、细、深、长、缓，而后再应用架子来配合呼吸，以达到“由招熟渐悟懂劲”的境界。太极的“呼吸”形气并练的方法，运用到现代舞中，不仅对它的节奏变换起到作用，如果运用的巧妙，可以使它的韵律变得更加圆滑，使无知的感觉会由内到外得到延伸。这需要一个漫长的过程，需要身体与呼吸的配合，需要感受的同时需要动作，而动作是来自于全身的每一个部位的。

3.归纳运用呼吸的几种分类：快吸，快呼：这种呼吸方法通常出现在较快的上下起伏，节奏较快的动作中。它给人带来较强的视觉冲擊；慢吸，慢呼：这种呼吸方法通常出现在较慢的上下起伏，节奏均匀的动作中，它给人以缓慢、悠长、恬静、连绵不断的视觉感受；慢吸，快呼：这种呼吸方法通常出现在慢起快落的动作中，这种呼吸方式使动作流畅、有重量感，同时脚下生根；快吸，慢呼：这种呼吸方法出现在快起慢落的动作中。运用这种呼吸方法可使动作处理的轻盈，柔美舒服。

三、太极元素中“力”的运用对现代舞动作的影响

1.太极中的力。“太极原理中，认为人体中存在一种本质的力量，一旦放弃掉自己的力量之后，这种力量就会出现，然而这种本质力量是肉眼看不到的，它是以意念为引导，运气行身，成为一种意气运动。”在确立身体的能量源“丹田”，而由内之外，在学会发力的基础上，强调如何使“劲”以松至长，在最松的状态下，用力、发力、松弛而不执着。而现代舞有着一种自己独特的“劲”力，使在外力牵引下一种被动的动力方式，在太极中称之为“借力”，以静制动，以柔克刚，借力用力等。吸收太极这种以“丹田”为能力源，以内至外，已意为导，用力发力，对现代舞来说使一种促进和飞跃，能体现一种本质的美，舞出随心所欲的“力”。

2.将太极原理中的力运用至现代舞训练当中。力作为动作完成的核心主干、发展的根源，在现代舞中突显为敏捷性、精准性极高度的控制性。首先，力可以从舞者身体的任何一个部位转换至另一个部位。能灵活的运用力的转换，就需要我们身体有高度的敏捷反应。当转换的过程中重心和重量发生倾倒变化，就产生了动作中的“主力”和“动力”的关系。“主力”使动作的支撑点，就像树的根一样要扎的牢。“动力”则是依附在“主力”点上自由的运动。那么当“主力”的转换就形成了重心的转换，它可以使缓慢的转移，也可以是快速的转移。其次，力量的积累与爆发，即蓄力和发力。动作的连贯性主要看舞者的力量是否精准的做到收和放。蓄力发力的过程可以简单分为以下几种：（1）长蓄力一次性快速发力；（2）长蓄力连续多次的发力；（3）短蓄力再慢慢的释放。太极中讲究一个“沉”字，即蓄力于丹田再传导到四肢。运用到现代舞中表现的最多的是身体对地板施加压力得到的反作用力。即收纳大地的力量通过身体集中在反射出去。再次，力度的把握。要求舞者拥有对动作质量的敏锐度即很强的控制能力。因为后者决定前者的表现形式和程度。

对于舞蹈来说，太极“松、柔、静”与现代舞“放松技巧”的力方式都是技术训练中的方法。并且能够很好的解决舞者身体僵硬的方法。因此在现代舞训练中，融合太极的观念、呼吸、劲力极放松技巧，既有助于走出一条中国现代舞技术训练的路，而且有助于发扬我国的民族文化精神。

★基金项目：2013年广西艺术学院校教改项目：将中国“太极元素”融入现代舞训练的教学改革，项目编号：2013JGY18。