谈如何做好高三高原反应期的心理疏导工作

马建明

摘要：心理学上把人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿甚至后退的现象叫“高原反应”。高中学生在高三的高强度学习和复习过程中，最容易在三个阶段产生在心理上产生“高原反应”，因此如何做好这关键阶段的心理疏导工作，尤为重要，直接影响着他们的心理健康和高考的表现，甚至很长时间的发展方向。

关键词：高三高原反应期心理疏导

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高三学生因为面临高考，学习紧张、学习压力不断增大、竞争排名激烈、来自各方的期望值过高等原因都导致学生的学习状态和情绪等发生很大的变化，容易出现一些心理问题，且其正处于青春期发育中期，生理、心理方面容易产生失衡，因此把握整个高三学生的心理变化，并能相应作出正确的措施，及时进行引导、梳导、带动、促进学生健康积极的成长非常重要。我个人认为其中主要有几个心理起伏期也叫高三高原反应期是特别要注意的。学习高原期产生的原因大致有：知识盲点遗漏点积攒太多、学习方法单一、身心疲惫等，其心理表现有烦躁、焦虑、失眠、无助等。导致学习的自我效能感降低，学习效率低下，自信心严重受挫，看不到进步提高的希望。

第一个心理起伏期是10月下旬至11末，此时高三开学动员备考有已经一段时间了，而且由于随着复习的不断深入，知识累积逐渐增加对基础不是特别的扎实的同学，学习能力欠缺的同学就会在各学科出现问题堆积而没及时解决，导致学习成绩有所下滑或学习效果不好，就会逐渐失去备考的热情，会出现烦躁、松懈、目标缺失、学习动力不足等现象。

第二个心理起伏期是一模考试后即三月份后，一般会出现学子对自己定位过高，而在一模考试中成绩并没有达到预期的目标此时会顿时丧失信心、失去学习热情，会感觉非常无助，而产生一些焦躁不安的情绪，有些同学没得到及时的引导或其本人心态没有正确调整而产生过激的消极做法，甚至会走上极端，例如自杀行为。

第三个心理起伏期在四月份中旬，这时一般都进了二模考试。经过学习的沉淀，个别同学会蜕变成了黑马冒了出来，而对大部分来说成绩没有明显变化甚至出现退步，这时候非常容易出现松懈、学习状态花落、焦躁不安等现象。有部分同学会出现如下几种情况：一是感觉前面已经经过了一轮复习，甚至也完成了二轮复习感觉差不多了，所以会出现顿时松懈的念头；二是经过了长时间的复习感觉没什么效果或没达到预期的目标，而心灰意冷，而忘记了初衷，不想再坚持努力，出现松懈情况；三是一直以来，成绩都较为落后，看不到进步的前景，干脆放弃。

对各个重要阶段心理起伏期，作为班主任要提前进行干预，提前做好引导、梳导工作。

首先在开学的时候就应该向同学们打好“预防针”，阐明可能会出现或要注意的几个心理变化，树立防患意识。其次向同学们阐明压力的产生来源及应对的处理方法。如果是因为自己的付出而没有达到预期的目标，而产生内疚、恐慌、焦躁的心理时要检查自己是否在过程上尽力而为，应该在行动上要有更坚定、坚决的执行力度，或者在学习方法上进行适当调整。三是适当的利用一些班会课召开一些主题班会，例如召开像”我们高三了”、“超越梦想一起飞”、“人生的九封信”、“不折腾，拿什么回忆”等主题班会，让同学们自己充分去想象或感受该如何正确看待自己的高三生活，进行积极有效的心理暗示。法国心理学家爱弥儿·柯尔曾说：“心理暗示是我们从出生就开始拥有的具有极为强大力量的工具 该树立那些目标，如何才能实现目标，该采取那些行动，有哪些方法，如何才能不断超越自己。

当然对待各个不同的高原反应期应该采取具体问题具体分析对待。

对第一个可能出现的重要心理起伏期，可采取召开家长会举行成年礼仪活动，拉动家长与孩子的距离，解释学生产生压力的根源，号召家长在对孩子心理压力适当做好的减负工作，为同学们鼓劲、加油呐喊。

对第二个可能出现的重要心理起伏期，可以举行“百日誓师大会活动”，且最好能邀请家长一起参加。再次明确目标，坚定意志。也可以列举一些以前学生的事例及以前的数据则更有说服力和影响力，让学生不会感觉空洞。也可以举行一些“爱的话语”互动活动，就是让同学们写一封信，把目前的心里想法，对父母想说的话语等写成一封信。还可建立“心愿墙”，同学们把心愿写在便条纸上并张贴在一个指定区域以此进行激励，也可以建立“家长寄语”，让家长通过微信等方式，把要对孩子说的话发至班主任微信，由班主任整理打印张贴，这些都能起到意向不到的效果。

对第三个可能出现的重要心理起伏期，则首先要让同学们清醒认识和分析出现成绩进步不明显，甚至下滑现象的原因。原因一般有如下：一个是可能目标订的过高，不切合自己实际；二是过程及方法不完善；三是缺少回顾整理，没发挥错题集应有功能；四是应试的技能技巧应用仍不够熟练；五是非智力因素失分严重，一直没得到强化改变等。其次要給同学们树立这个阶段的重要性，是可能不断涌现“黑马”的时期。还可通过往届高三二模成绩跟高考成绩进行对比，把数据对比进步明显的同学和退步明显的同学成绩挑选出来，为同学们树立信心、及时醒悟，而坚定坚持下去，而不是在冲刺阶段倒下。鼓励同学们采取针对措施进行突破，做好知识整合瘦身工作，确定成绩范围，保底的分数多少，可争取的分数多少，分别在什么内容，如何实现，完善好知识“日日清”学习行动，树立过程完善，结果肯定更完美的信念。

除此以外还需密切关注每一个学生的心理变化，坚持团体心理辅导和个体心理辅导相结合。用平常之心对待“尖子生”，用关注之心对待“中等生”，用宽容之心对待“后进生” 可通过观察发现状态不稳定的学生并进行面谈，发现存在的各种心理障碍，并及时了解情况，给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能一种自信健康向上的心理状态复习备考，走向更广阔的的人生之路，对人生有更多的选择权利。了解及引导出其内心的真实想法或通过其周围的同学进行了解，然后在对症下药，促其坚定好意念。细化目标，分层管理。对那些自暴自弃的同学，指导他们端正学习态度，明确学习目标，适当降低学习要求，以激励为主，引导他们达成低层次的胜利；重点扶持中等学生，因为他们是班级学习的主体，加强对他们的信心教育，指出他们前进的障碍就在某一门薄弱学科上，要求他们重视积累，这样才能达到“厚积而薄发”