善养肌肤益处多

韩沐真

也许大家都觉得，护肤是年轻人的事，其实不然，老年人更需护好自己的皮肤。

洗澡是清洁皮肤的最好方法，对还能劳动和参加体育运动的老年人，每日洗一次无妨，但对很少活动或卧床的老年人，频繁洗澡反而会损伤皮肤，每周洗1～2次或每2～3周洗1次，每次洗10～20分钟都不算少，水温应在35℃～40℃为宜，水质以软水（将硬水煮沸或加入适量的硼砂或小苏打，即可使硬水软化）为好。清洁剂的选择也要考虑到老年人皮肤的特殊性，应使用碱性小、含脂肪多的羊毛脂皂或婴儿皂。洗后若有皮肤干燥、瘙痒者，还应擦润肤油脂（硅霜、冷霜、香脂等）或甘油水（一份甘油加二份水）。

老年人动作迟缓、防御反应慢，皮肤萎缩、抵抗力降低，皮肤更易发生损伤，任何微小的损伤都可能成为微生物和有害物进入机体的门户，轻的引起脓疱病、毛囊炎、疖肿，重的引起蜂窝组织炎、败血症，甚至危及生命。老人自己要处处小心，地要防滑，有棱角的桌椅及锐器如刀、剪等，应离经常活动的场所远一些，发生损伤后要及时检查、处理。长期卧床的老人，要勤翻身，骨隆起处用50%的酒精擦拭，并做按摩或放置气垫，防止发生褥疮。现市场上有一种防褥疮气垫，效果不错，老年朋友可以选择一试。老年人的内衣最好选用本色的纯棉、麻、丝织物，布料质地要软、光滑，吸湿性要好，以防磨损皮肤。

一般来说，老年人的皮肤锻炼应偏于保守。由于老年人的皮肤老化，皮肤血管收缩反應迟钝，体温调节容易失调，因而冷水浴、大气浴不太适合老年人。进行皮肤按摩，对增进老年人身体及皮肤有益处，按摩可促进血液、淋巴液运行畅通，代谢旺盛，改善皮肤、肌肉的营养，使皮肤温度升高、充血，皮肤就显得红润健康，肌肉丰满、强健。如果每天能进行30分钟的自我或被动按摩，日久就能显出益处。此外，老年人不该过度日晒，会使真皮组织变性，加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。

皮肤营养也是通过膳食、消化、吸收来供给，如果偏食就保证不了对必需营养物质的需求，造成代谢失衡，发生疾病。老年人的营养要求低热量、低脂肪、充足的蛋白和维生素及适量的无机盐。如果膳食科学，消化功能正常，就能保证身体需求，不用另加维生素。当发生某种病态时，身体对营养素需要量增加，可针对性地补充所需要的维生素。如发生毛囊角化、皮肤粗糙、手足干裂，可补充维生素A和E或多吃胡萝卜、肝类食物。皮肤黏膜溃烂、溃疡可服复合维生素B及多吃些绿叶菜、水果。皮肤出血、紫癜、色素沉着可服维生素C、路丁（芦丁）及多吃些西红柿、猕猴桃、柑橘类食物，以助血管壁的修复、色素沉着的消退。外用的护肤品有营养霜、营养蜜等，对老年人皮肤干燥、手足皲裂有保护和治疗作用。

由于年轻时不注意皮肤防护，微小的损伤日积月累，到老年开始显现出来，如皮肤萎缩、皱纹、老年斑、老年疣等都可能发生。对皮肤新生物应密切观察，如有短期内生长快、易出血、向皮内浸润生长或发生溃疡，要警惕其癌变的可能，应到医院诊治。对皮肤上新出现的皮疹应到医院确诊、治疗，自己盲目用药，会改变皮疹的形态，影响医生正确的诊断；有瘙痒性皮肤病的人应用药物止痒。