他们的长寿秘密

自1928年结婚以来，两位老人已经携手走过了80多个春秋。老人们说，他们之所以健康长寿，主要得益于良好的心态和长期锻炼。从30多年前开始，郑学础老人坚持每天外出步行3000步，妻子则在家里来回步行，同时每天按摩全身。

唐邵新的长寿秘诀：一个中心（以健康为中心）、两个基本点（糊涂一点、潇洒一点）、三得三忘（想得开、看得通、放得下，忘年龄、忘忧愁、忘怨恨）、四大基石（合理饮食、心理平衡、戒烟限酒、适当运动）、五个字（笑、跳、俏、撂、唠，“撂”就是撂下心事，撂下负担，“唠”就是多与人交往，多交换健康知识）。

新疆泽普县是我国名副其实的长寿之乡。根据研究，泽普人长寿的主要原因有：一是境内绿树成荫，空气新鲜，无环境污染。二是光照时间长，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4-14微米波长的远红外线，它能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高免疫力。三是泽普寿星们喜食五谷杂粮和红枣、核桃、葡萄等水果，多吃素食，少食荤腥。四是坚持长期生产劳动。五是生活起居有规律，性格乐观开朗。

刘连娥老人不但能够生活自理，還能与年轻人在一起聊天、打麻将，生活如常。她的生活秘诀是：心宽量大、与人和善；生活节俭、饮食有度、以食素为主。

老人的孙子江志辉总结了几条他爷爷奶奶的长寿原因：知足常乐，心态好，无心事，整天都是乐乐呵呵的，热情待客，笑脸对人；夫妻恩爱，从未红过脸、吵过架，也从来没有跟人有过纠葛；儿妇孝顺，晚辈关爱尊重老人，时刻让老人保持良好心情，有利于身体健康；知道自我保重，一有身体不适，及时治疗。

老人至今眼不花、耳不聋。虽然牙齿已经掉光，但还是喜欢吃馕和肉，每次吃很少一点，再喝些自己院子中的井水。阿丽米罕不太吃刺激性食物，没有抽烟喝酒的习惯，喜欢睡在自家院子内的炕头，随时躺下就眯一会儿，每天睡近16个小时。老人心态好，不生气，饮食上几乎没啥挑剔，少吃多餐，什么时候饿了就吃点东西，喝水也较少。

刘中心喜欢体育锻炼，每天晨跑3000米是常态。虽然已是90岁高龄，但他依然拥有良好的身体状况。刘中心说，“他长寿和保持健康的秘诀就是坚持锻炼身体，保持良好心态。”

“我母亲一生很坎坷，受了很多苦，但她一直很坚韧，心胸开阔，遇到再大的打击，都以平常心面对，这也是她能长寿的原因。”董秀英的儿子车存良说道。

蒋义青的侄媳说，老人性格开朗与人为善、从不发脾气，从不与人发生矛盾，虽一生历经坎坷，但不论身处何种困境，他都会微笑而对。面对大家常常追问的长寿秘方，老人说：“我不懂什么是养生秘笈，就是平时不挑吃，家里有什么菜就吃什么菜，每天开心快乐就行。”

吴良富说，所谓的长寿就是看着儿孙绕膝，事业有成。“心情好，在我能动的时候多做点力所能及的事，与人为善，不争不吵。”

浙江大学生命科学院营养研究专家认为，村民长寿可能和土壤中硒的含量较高有关。检测结果显示，文成县南田镇新宅村土壤中的硒含量（微克/100克）远远高于国际卫生组织公布的正常值，即国际卫生组织为10.0微克，新宅村为21.0微克；同时，检验还发现，文成县新宅村自产农产品中的硒含量（微克/100克），也远远高于全国营养学会公布的正常值。

王景芝老太太已是111岁的高龄，而她身体却十分健壮。问起老人的长寿秘诀，她高兴地说：“想吃就吃，想做就做，没有拘束，保持快乐！”据了解，老人性格一向心直口快，不挑食、不生气，作息有规律。

老人外孙认为，外公长寿的秘诀主要是后官湖畔环境好，且老人饮食很健康。一百年来，邱爹爹几乎每餐都吃鱼，鱼肉中没有脂肪，因此到现在他也没有高血压和心脑血管类疾病。到现在，老人煮饭、烧水都是直接从湖里取水用，当天没用完的水就倒掉，以防生虫子。他从不抽烟，偶尔喝一点酒，最近一次喝酒是90岁时，近年来的饮料主要是红糖水。

虽然年岁较大，但老人身体十分健壮，眼不花耳不聋，还能拨玉米、自己洗衣服、浇花等劳动。老人称自己鸡鸭鱼肉都吃，并没有多大讲究。

在谈到十大寿星长寿共性规律时，专家指出：一是心态平和、凡事顺其自然；二是粗茶淡饭、生活简朴；三是勤劳好动，终身劳作；四是子女孝顺，家庭和睦；五是居住地环境、水质和气候特殊；六是有遗传因素，家族长寿。

付素清不仅是村里出了名的“闲不住”，还有“吃饭少、吃肉凶”的特点。能吃、好动、心态好，是这位寿星的长寿之道。

韩老自12岁开始坚持练武，身子骨硬朗，说话底气十足。据女儿韩淑琴介绍，老人80多岁时还能骑车上街，与年轻人摔跤较量，单臂能担起100斤的重物。

老人说，她长寿的秘诀就是按时吃饭，到点就吃。“我妈每天到点就坐在桌前，等我端饭。吃完饭总是溜达几圏，夏天带她去公园。”老人的女儿说，老人不偏食，什么都吃，既能吃肉，也能吃菜，而且脾气好，和谁都不生气。

老人的长女说，“他从前是军人，作息很规律，每天都坚持5点起床，锻炼跑步，吃饭也很清淡，从不挑食，这也是他能够健康长寿的原因。”

李志轩觉得自己最大的长寿秘诀，莫过于爱脚如宝，就像女人爱惜自己的脸一样。早晨起床后，他来到院坝里，在脸盆倒上热水，拿毛巾擦脸擦身，然后脱掉袜子，撩起裤腿，将盆中热水倒在脚上。晚睡前，他都会用热水烫脚，每次烫十分钟。李学英说，无论春夏秋冬，父亲每天都会洗至少两次脚，冬天可能是三次。这个习惯父亲保持了大半辈子，有人问他为啥对洗脚情有独钟，他用俗语回答“有钱人吃药，没钱人洗脚”。