健康快报

泡脚水遇上苦参：脚气不见了

苦参15克，花椒10克，绿茶10克，倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟，最后用干净的毛巾擦干双脚。连续泡一周，一般情况下，脚气就会大大减轻。

经常吃菠菜，大脑年轻11岁

美国芝加哥拉什大学对近千名老年参试者的饮食习惯调查发现，经常食用菠菜等绿叶蔬菜的老人，认知能力下降的速度晚了11年。研究人员认为，菠菜等绿叶蔬菜所含的維生素K、叶酸、叶黄素以及β-胡萝卜素等是帮助老年人保持大脑年轻的关键。

经常久坐，敲大腿两侧

一天到晚坐着，时间一长，容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。建议久坐族没事可多敲大腿两侧，能有效预防久坐带来的健康隐患。具体方法：伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖。

红心甘蔗千万别吃

俗话说“清明蔗，毒过蛇”，红心甘蔗中毒并非谣言。霉变的甘蔗会产生神经毒素3-硝基丙酸，吃了会损害中枢神经系统，造成终身残疾甚至危及生命。提醒：甘蔗芯呈浅棕红或褐色，别吃！街边的甘蔗汁，看清再买！

生姜汁擦背止咳嗽

1岁以上孩子受凉后的风寒咳嗽，可用生姜汁擦上背部皮肤，有补益肺气、宣散风寒的作用。用生姜榨汁，兑一半温开水，生姜与温水的比例是1：1。如背部皮肤发红，孩子哭闹，请及时用温水擦干净。切记，每次用过后都要用温开水清洗干净。

晒晒后背补肾气

人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒时，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，位置为与肚脐平，脊柱旁开1.5寸，有温肾助阳的作用。

按按额头，睡得好

想要睡得好，不妨试试按按额头，帮助身体分泌助眠物质。用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻刮眼窝上下边缘；最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟左右。

吃虾能补脑，这是真的

据美国《科技日报》报道，日本筑波大学健康与运动科学系研究团队，通过考察虾青素对海马体（大脑中负责记忆和控制情感的部分）功能的影响发现，虾青素具有强大的抗氧化作用，能穿过血脑屏障进入大脑，直接作用于神经细胞，改善、提高海马体的学习和记忆能力。

吃黄瓜的11个理由

黄瓜清脆爽口，一年四季都深受人们喜爱。美国《吃好》杂志最新载文，刊出“常吃黄瓜的11个理由”。1.补水。2.排毒。3.补充维生素。4.护肤。5.预防便秘。6.抗癌。7.预防糖尿病，降脂稳压。8.清新口气。9.顺发亮甲。10.减轻关节炎和痛风疼痛。11.醒酒。

养生记住1～10

1.每天一杯牛奶。2.每天步行2公里。3.三餐要按时吃。4.四肢多伸展。5.五谷杂粮都要吃。6.六六大顺要顺心。7.七分饱最舒服。8.8小时睡眠。9.蹲厕所别太久。10.晚上10点睡觉。

止春咳吃点紫苏粥

春季人体的呼吸道易产生咳嗽、咯痰等症状，不妨试试喝紫苏粥。取紫苏叶15克、粳米100克、红糖25克，将紫苏叶与粳米放入锅内，武火烧沸后文火煮35分钟，加入红糖即成。此粥有疏风散寒之功效，适用于春季风寒感冒食用。

5种食物最“懂”女人心

1.酸奶：润肠补钙，提高机体免疫力。2.豆类：有助调节女性荷尔蒙，减轻女性更年期症状。3.燕麦：安神止痛，稳定情绪。4.红肉：补铁高手，成年女性每天至少吃2两肉。5.西红柿：抗衰抗感染，对抗击乳腺癌有帮助。

眼干眼痒吃点龙眼

龙眼肉富含核黄素，对眼干、痒痛有缓解作用。可取带核龙眼肉5个及枸杞3g，加水煮茶，每天喝，连用1～2周；或用龙眼肉7～8个、红枣5～6个、薏米仁15g～20g、粳米100g，加水适量煮粥，早晚各一次。

蛋白质含量越高奶质越好

在购买液态牛奶时，可以通过阅读产品包装上的营养成分表来判断产品的品质。一般的液态牛奶，干物质含量为12%～14%，非脂乳固体8.1%以上，蛋白质2.9%以上，脂肪3.0%以上。蛋白质和脂肪的含量越高，牛奶的品质越好，产品的价格就越贵。