曾毅：“改写”老人寿命的医学泰斗

李师荀

我国著名病毒学家、中国科学院院士曾毅有过两回被海关怀疑的“不良记录”。在机场海关，工作人员拿着他的护照看来看去，一脸狐疑。原来，曾毅院士从相貌到体力、精力、思维、语言，都与他的实际年龄严重不符。

“很多人不相信我已经八十多岁了，出国时连海关人员都不相信我有这么大岁数，有时低头瞧瞧护照，再抬头看看我的相貌，特地一再询问我到底多少岁。不少人都觉得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士证翻出来给他看。”作为院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年轻活力的秘诀到底是什么？我们根据公开报道，一一为您解读曾毅的养生秘笈。

一有机会就走路

每天要做大量的实验室研究工作，锻炼身体对曾院士来说实在是太奢侈了，根本就没时间。曾毅院士觉得在自己的生活中，多走路基本上是他唯一有时间而且能坚持下来的健身方法。做实验时，经常要在实验室里走来走去，这也算是一种体育锻炼。平时只要有机会，能不坐车就尽量多走走路。每天晚饭后如果他没什么事，也会用散步的方式消消食，活动活动筋骨。

曾毅说，走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的。10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效地预防高血压、惯性病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松、结肠癌、乳腺癌等疾病。

走路能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，激发和增强免疫力，改善不良情绪，等等。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

保证高质量睡眠

晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠時间不过五六个小时，但依旧精力充沛。曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠。他曾说过：“保护睡眠就是保护健康。”

睡眠不好可以直接导致血压升高，导致冠心病、脑卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障碍甚至猝死。很多老人，晚上睡不着，好不容易熬到早上睡着了，这时候又要起来了，心情很烦躁，长期以往，身体自然好不了。曾院士也推荐了3个小技巧帮助大家安然入眠：

【两个安眠食疗方】

1.睡觉前用酸枣仁或决明子泡水喝，能够助神安眠。

2.还可以用冰糖或者蜂蜜炖大枣、龙眼，也能补气安神。

【睡前发发呆】

把玩手机的时间提前到睡前两小时，玩完手机后将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

【晚餐记住双7原则】

1.尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食;

2.吃7分饱就好。

十几年血糖控制得好

曾毅院士看起来身体很好，但其实他已经有十几年的糖尿病病史了。

曾院士认为，糖尿病其实并不可怕。他的控糖经验是“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，自己在生活上多加注意，控制好饮食，经常监测血糖，坚持服药。他是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病患者”。

很多人认为，得了糖尿病就仿佛世界末日，其实大可不必。得了糖尿病，需要心理调整，正确对待糖尿病，需要心理调整的有这么两个极端——一个是：满不在乎，不当回事;另一个是：特别紧张，心情焦虑。这两个极端都不行，要战略上藐视，战术上重视。只有这样，心态才能正常去应对，否则心理上就走极端，对抗糖尿病肯定不成功！

乐观是最大秘诀

“乐观”是曾院士多年来保持旺盛工作精力的最大秘诀，也堪称是健康长寿的秘诀。

他总结：把名利看得很淡;用乐观的态度面对困难;遇到不愉快的事情尽量想开点;每天都开开心心的。这就是健康长寿的秘诀。

为了有更多的时间做研究，曾毅院士尽量减少开会、讲学。在外人眼里，一个目标实现后又有下一个，那压力得多大呀。可曾毅院士却说：“我把身心投入到里面，每天这么工作，乐在其中，觉得有所得也就不觉得有压力，本身就很放松啊。每个人的情况不同，放松的方式也不一样。工作就是适合我的放松方式。”

百岁老人很奇怪，有人早睡早起，有人晚睡晚起;有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。

只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁;相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急，爱生气，也一样会死得早。

其实保持长寿和年轻的灵丹妙药，就是靠自己平时健康生活的积累，愿曾毅院士的“养生经”能激励到你！